ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນໃນມື້ຫນຶ່ງ | ສູດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ງ່າຍດາຍ, ອີງໃສ່ພືດ
- ເຂົ້າໂອດມ້ວນ 1/4 ຖ້ວຍ
- ນ້ຳ 1 ຈອກ
- cinnamon 1 tsp
- 1 tsp ນໍ້າເຜິ້ງ Manuka (ເລືອກໄດ້)
- toppings: ຫມາກກ້ວຍຊອຍບາງໆ, ສະຕໍເບີຣີ, blueberries, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຊ່ແຂງ, walnut ຟັກ, ແກ່ນ hemp, ແກ່ນ chia, ມັນເບີ almond.
- ສີຂຽວປະສົມ
- ໝາກເຜັດນ້ອຍ 1 ຫົວ
- ໝາກຖົ່ວລຽນ 1 ກະປ໋ອງ, ລ້າງອອກ ແລະ ລ້າງອອກ
- ດ້ານເທິງ: ໝາກແຕງເຫຼັ້ມ, ຜັກກາດຊອຍ, ໝາກອາໂວກາໂດຫົດ, ຜັກກາດຊອດ, ຜັກກາດຊອດ, ແກ່ນຜັກກາດ, ແກ່ນໝາກຂາມ
- ນ້ຳໝາກນາວທາຮິນີ 3/4 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ນ້ຳ 1/2 ຖ້ວຍ, ນ້ຳໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ, ນ້ຳໝາກນາວ 2 ບ່ວງແກງ (ຫຼືນ້ຳເຜິ້ງ), ນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ 1 ບ່ວງແກງ, ເກືອ 1/2 ບ່ວງຊາ, 1/4 tsp. ພິກໄທ, ຜົງຜັກທຽມ 1/4 tsp