ສ່ວນປະກອບ

1 ຖ້ວຍ Semolina
ນ້ຳມັນ
1 tsp ແກ່ນຜັກກາດ
ໝາກເຜັດຂຽວ 4 ໜ່ວຍ
ຂີງ
Asafoetida Powder
ຜັກບົ່ວ 2 ຜັກບົ່ວ
ເກືອ
ຜົງຂີ້ໝິ້ນ
ຜົງໝາກເຜັດແດງ
ແຄລອດ
ຖົ່ວ
ຖົ່ວຂຽວ
ນໍ້າ
ຈີ່
ໃບຜັກກາດ

ວິທີການ

- ອົບແຫ້ງ semolina ໃນກະທະ. ເມື່ອປີ້ງແລ້ວ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
- ໃນກະທະລຸ່ມເລິກ, ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໄຟໃຫ້ຮ້ອນ ແລ້ວຕື່ມເມັດຜັກກາດໃສ່.
- ປ່ອຍໃຫ້ເມັດຜັກກາດໜຽວ ແລະ ຕໍ່ມາຕື່ມໝາກເຜັດຂຽວ, ຂີງ, ຜົງໝາກຂີ້ຫູດ, ຕຳໃຫ້ລະອຽດ. ຫອມບົ່ວ ແລະ ເກືອຟັກຕາມລົດຊາດ.
- ເມື່ອຫົວຜັກບົ່ວຈືນຈືນບາງໆ ຕື່ມຜົງຂີ້ໝິ້ນ, ຜົງໝາກເຜັດແດງ, ໝາກເຜັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວລົງໄປຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
- ຕື່ມນ້ຳໃສ່ເພື່ອປຸງລົດ. ຜັກ.
- ຝາປິດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ນາທີ.
- ຕື່ມ semolina roasted ແລະປະສົມກັນ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າ 1:2 ເປັນອັດຕາສ່ວນສໍາລັບ upma, ຕື່ມສອງຈອກນ້ໍາສໍາລັບຫນຶ່ງ. ຈອກ semolina.
- ປະສົມມັນໃຫ້ດີແລະເພີ່ມໃບ coriander.
- upma ສຸຂະພາບແລະແຊບແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ!