ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກໄມ້ (ຕາມໃຈມັກ)
• ຜັກ (ຕາມໃຈມັກ)
• ໃບຂຽວ
• ແກ່ນໝາກໄມ້ ແລະແກ່ນພືດ
• ທາດໂປຼຕີນ (ໄກ່, ເຕົ້າຫູ້, ແລະອື່ນໆ)
• ເມັດພືດທັງຫມົດ (quinoa, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະອື່ນໆ)
• ໄຂມັນສຸຂະພາບ (ນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາໂວກາໂດ, ແລະອື່ນໆ. ). h2>

  ຄູ່ມືການກະກຽມອາຫານໃນລະດູຮ້ອນນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງການສະຫນອງທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງ smoothies delicious, ສະຫຼັດສົດຊື່ນ, ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ອີ່ມຕົວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລ້າງແລະຕັດຜະລິດຕະພັນສົດທັງຫມົດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມສໍາລັບອາທິດ. ສົມທົບຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ທ່ານເລືອກສໍາລັບ smoothies, ເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼືນົມຫມາກຖົ່ວສໍາລັບເນື້ອຄີມ. ສໍາລັບສະຫຼັດ, ປະສົມໃບສີຂຽວກັບທາງເລືອກຂອງຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປຽກດ້ວຍນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼືເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ທ່ານມັກ, ແລະຢ່າລືມໃສ່ເຄື່ອງເທດສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດ.

  ເກັບອາຫານທັງໝົດຂອງທ່ານໃນຖັງແກ້ວເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໄດ້ງ່າຍຕະຫຼອດອາທິດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ປ້າຍແຕ່ລະຖັງເພື່ອຕິດຕາມສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ແລະວັນຫມົດອາຍຸ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານເບົາ, ສົດ, ແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຍັງບໍ່ມີ gluten!