• 90g watercress
• 25 ກຣາມ basil
• 25 ກຣາມ mint
• 1/4 ໝາກແຕງ
• 1/2 carrot
• 1/2 ຫມາກພິກແດງ
• 1/2 ຜັກບົ່ວແດງ
• ກະລໍ່າປີສີມ່ວງ 30g
• ໝາກເຜັດຂຽວຍາວ 1 ໜ່ວຍ
• ຫມາກເລັ່ນ cherry 200 ກຣາມ
• ໝາກຖົ່ວກະປ໋ອງ 1/2 ຖ້ວຍ
• 25 ກຣາມ alfalfa ງອກ
• 1/4 ຈອກຫົວໃຈ hemp
• ອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ
• ເຈ້ຍເຂົ້າ 6-8 ແຜ່ນ

ເສັ້ນທາງ:

1. ຊອຍຜັກຫອມປ້ອມໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່ປະສົມພ້ອມກັບໃບບົວລະພາ ແລະ ໝາກເຜັດ
2. ຊອຍໝາກແຕງ ແລະແຄລອດເປັນໄມ້ຂີດໄຟບາງໆ. ພິກໄທແດງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ແລະຜັກກາດສີມ່ວງບາງໆ. ຕື່ມຜັກໃສ່ຖ້ວຍປະສົມ
3. ເອົາແກ່ນໝາກເຜັດຂຽວຍາວອອກແລ້ວຊອຍບາງໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຫມາກເລັ່ນ cherry ເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ຖ້ວຍປະສົມ
4. ຕື່ມໝາກຖົ່ວກະປ໋ອງ, ງອກອັນຟັນຟາ ແລະຫົວໃຈຂອງ hemp ໃສ່ໂຖປັດສະວະປະສົມ. ຕັດໝາກອະໂວກາໂດ ແລະຕື່ມໃສ່ຖ້ວຍປະສົມ
5. ນຳສ່ວນປະສົມຂອງນ້ຳຈືດເຂົ້າກັນ
6. ເທນ້ຳໃສ່ຈານແລ້ວແຊ່ເຈ້ຍເຂົ້າປະມານ 10 ວິນາທີ
7. ເພື່ອປະກອບມ້ວນ, ເອົາເຈ້ຍເຂົ້າປຽກໃສ່ແຜ່ນຕັດປຽກເລັກນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາສະຫຼັດນ້ອຍໆໃສ່ໃສ່ກາງຫໍ່. ພັບເຈ້ຍເຂົ້າໃສ່ດ້ານໜຶ່ງຂອງສະຫຼັດເຂົ້າ, ແລ້ວພັບເຂົ້າກັນແລ້ວມ້ວນໃຫ້ຈົບ
8. ຕັ້ງມ້ວນສຳເລັດຮູບແຍກອອກຈາກກັນ. ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບນ້ຳຈືດບາງໆ