Murmura nashta, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າອາຫານເຊົ້າແບບທັນທີ, ແມ່ນສູດອາຫານເຊົ້າອິນເດຍຍອດນິຍົມທີ່ກະກຽມໄວ ແລະ ງ່າຍ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດແລະສຸຂະພາບທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກ. ສຸກຂະໜົມເຄັກນີ້ຍັງເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຊາຕອນແລງ. ມັນມີນ້ຳໜັກເບົາ, ບັນຈຸສານອາຫານ ແລະ ເປັນຢາທີ່ເໝາະສຳລັບທຸກກຸ່ມອາຍຸ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Murmura (ເຂົ້າປຸ້ນ): 4 ຖ້ວຍ
• ຜັກບົ່ວຟັກ: 1 ຖ້ວຍ
• ຫມາກເລັ່ນຟັກ: 1 ຖ້ວຍ
• ຫົວຜັກບົ່ວຕົ້ມ: 1 ຖ້ວຍ
• ໃບຜັກຊີສົດຟັກ: 1/2 ຖ້ວຍ
• ນ້ຳໝາກນາວ: 1 ບ່ວງແກງ
• ໝາກເຜັດຂຽວ: 2
• ແກ່ນໝາກນາວ: 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳມັນ: 2-3 ບ່ວງ
• ໃບແກງ: ສອງສາມ
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
• ຜົງຫມາກເຜັດແດງ: 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ຖົ່ວດິນປີ້ງ (ເລືອກໄດ້): 2 ບ່ວງ
li>

ຄຳແນະນຳ:

1. ໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນກະທະ.
2. ຕື່ມເມັດ mustard ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕກ.
3. ຕື່ມໃສ່. ໝາກເຜັດຂຽວ ແລະ ໃບຜັກກາດຊອຍ.
4. ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ, ແລະຈືນຈົນສີອອກທອງ.
5. ຕື່ມໝາກເຜັດຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໝາກເລັ່ນ, ປະສົມເຂົ້າກັນປະມານ 2-3 ນາທີ.
6. li>
7. ດຽວນີ້, ຕື່ມຜົງຫມາກເຜັດແດງ, ຖົ່ວດິນ (ເລືອກໄດ້), ແລະເກືອ.
8. ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2-3 ນາທີ.
9. ປິດໄຟ, ຕື່ມການຈົ່ມ, ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
10. ຕື່ມໃບ coriander ສົດຟັກແລະນ້ໍານາວ; ປົນກັນດີ.
11. ຕຳໝາກຫຸ່ງທັນທີພ້ອມໃຫ້ບໍລິການແລ້ວ.
12. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດເສີບ sev ແລະ ປະດັບດ້ວຍໃບຜັກຊີສົດໄດ້ຫາກຕ້ອງການ.