ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເພື່ອສຸຂະພາບ

ສ່ວນປະກອບ

• Paneer
• ຜັກປະສົມ
• Makhana
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• ເຄື່ອງເທດ
• Whole Wheat Wraps

ນີ້ແມ່ນສີ່ຢ່າງງ່າຍ ແລະ ມີໂປຣຕີນສູງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້:

1. Paneer Paav Bhaji

ອາຫານທີ່ແຊບຊ້ອຍນີ້ ມີເຄື່ອງເທດນຳມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ກິນກັບຜັກກາດອ່ອນໆ. ມັນເປັນວິທີທີ່ແຊບຊ້ອຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່ໂປຣຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບອາຫານຕາມຖະຫນົນຄລາສສິກຂອງອິນເດຍ.

2. Moong Badi Sabzi ກັບ Makhana Raita

ນີ້ແມ່ນສູດໂພຊະນາການທີ່ປະກອບດ້ວຍ moog dal fritters ປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຄູ່ກັບ makhana (fox nut) Raita ເຢັນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະເສັ້ນໄຍທີ່ດີເລີດ.

3. Vegetable Paneer Wrap

ຫໍ່ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກປີ້ງ ແລະ paneer, ຫໍ່ດ້ວຍ tortillas ເຂົ້າສາລີທັງໝົດ. ອັນນີ້ເໝາະສຳລັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນໃນເວລາເດີນທາງ.

4. Matar Paneer ກັບ Tandoori Roti

ອາຫານຄລາສສິກນີ້ຂອງຖົ່ວແລະ paneer ປຸງແຕ່ງໃນ gravy ອຸດົມສົມບູນແມ່ນໃຫ້ບໍລິການກັບ roti tandoori fluffy. ຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນທັງຕື່ມ ແລະ ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ.