ສູດອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະ ຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຮໍໂມນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. Diet namkeens, Diet Coke, ຊິບ ແລະ ຢອດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ ແລະ ທາດໂປຼຕີນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍກວ່າ, ແຕ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າທີ່ໃຫ້ໂພຊະນາການພຽງພໍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ.

ສ່ວນປະສົມເພື່ອສຸຂະພາບ

h3>

ເລືອກອາຫານທີ່ມີປະລິມານເຊັ່ນ: ປັອບຄອນ, ມາຄານາ, ໂຢເກິດປ໋ອງ, ແຈ່ວປີ້ງ, ຫຼືໝາກເຜັດຈືນ, ເຊິ່ງໃຫ້ໂພຊະນາການພຽງພໍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມໄດ້ດົນຂຶ້ນ. ຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ມີໂຊດຽມຕໍ່າກວ່າ ແລະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ.

ທາງເລືອກຂອງຄາບອາຫານໂຄກ

ອາຫານໂຄ້ກສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າກັບໂຊດາປົກກະຕິເປັນອາຫານບາງໂອກາດ, ແຕ່ຄວາມຫວານສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄດ້. insulin ແລະຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ.

ຊິບ ແລະ ຊີ້ນຈຸ່ມເພື່ອສຸຂະພາບ

ແທນຊິບອາຫານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ຳ ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ສູງກວ່າ. ໂຢເກິດຈຸ່ມໝາກແຕງ ຫຼື hummus ກັບແຄລອດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຫິວ.

ທາງເລືອກທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ

ແທນທີ່ຈະເປັນທາດໂປຼຕີນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາທາງເລືອກທໍາມະຊາດເຊັ່ນ sattu chaas ເຮັດ. ດ້ວຍ curd curd, ເຊິ່ງໃຫ້ເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະອາຊິດ lactic ທີ່ດີຂຶ້ນ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ.

ຄວາມປານກາງແມ່ນສໍາຄັນ

ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍ. ຂອງພະຍາດ metabolic ຫຼາຍ. ເພີດເພີນກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບປານກາງໃນຂະນະທີ່ຍຶດຕິດກັບອາຫານທໍາມະຊາດ, ຕົ້ນຕໍ.