ສູດອາຫານສຸຂະພາບດີ
ສ່ວນປະກອບ:
- quinoa ປຸງແຕ່ງ
- ແຕງ
- ມັນຕົ້ນຫວານ
- ຫມາກເລັ່ນ Cherry
- Cilantro ຫຼື mint
- ຖົ່ວ chickpeas ທາງເລືອກ
- ເມັດຫມາກນາວ
- Tahini
- ນາວ
- Maple syrup
- ນ້ໍາ
- ຫມາກພ້າວຫຼືນົມ almond
- ແກ່ນ Chia
- ຊາຂຽວ
- ສານສະກັດຈາກວານິລາ
- ທະເລ ເກືອ
- oats ທາງເລືອກ
- ເຫັດ Portobello
- ຫວານ / paprika ອ່ອນ
- Cumin
- Oregano
- Coriander
- paprika ສູບຢາ
- ອະມິໂນຫມາກພ້າວ
- ຫມາກພິກແດງ
- ສາລີ
- ສາລີ tortillas li>
- ຜັກກາດ FODMAP ຕ່ຳ
- ກະປ໋ອງນົມໝາກພ້າວ
- ຕຳໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກເຜັດແດງ
- ເກືອ
- ພິກໄທ< /li>
- ປູນຂາວ
- Cilantro
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼືຖົ່ວອື່ນໆທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ
ຄໍາແນະນໍາ:
Quinoa ໂຖປັດສະວະ: ປະສົມສ່ວນປະສົມທັງໝົດເຂົ້າກັນແລ້ວໃສ່ດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ທ່ານມັກ.
ຊາຂຽວ Chia Pudding: ປະສົມຊາຂຽວກັບເມັດ chia, ນ້ໍາເຊື່ອມ maple, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ແລະເກືອທະເລ. ທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໂອດ ແລະຊັ້ນດ້ວຍໝາກໄມ້.
Mushroom Tacos: ຈືນເຫັດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ ແລະ ໝາກພິກໄທແດງ ແລະສາລີເປັນທາງເລືອກ. ວາງເທິງ tortillas ກັບ guac ແລະ salsa. ທາງເລືອກເພີ່ມເຂົ້າ ແລະ ຖົ່ວ.
ແກງຕຳໝາກຫຸ່ງ: ຕຳຂີງ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ, ນ້ຳປາ, ເກືອ, ພິກໄທ. ເທິງດ້ວຍປູນຂາວແລະ cilantro. ທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມໝາກຖົ່ວ ຫຼື ຖົ່ວອື່ນໆທີ່ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ ແລະ ຮັບປະທານກັບເຂົ້າ.