ສ່ວນປະກອບ:

Suji, Curd, ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ່ວ, ຂີງ, ຫມາກເຜັດຂຽວ, ເກືອ, ໃບແກງ, ໃບຂີ້ຫູດ, ແລະໃບ coriander.

ການສອນ YouTube ນີ້ໃຫ້ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ຂັ້ນ​ຕອນ​ການ​ກະ​ກຽມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ກະ​ກຽມ​ເມັດ​ນິ້ວ​ມື​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ (Ragi​) Vada​. vadas ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ. ພວກມັນມີກົດອະມິໂນ tryptophan ແລະ cystone ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະທາດການຊຽມ, ສູດນີ້ສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະບຸກຄົນທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການເປັນອໍາມະພາດ.