ສ່ວນປະກອບ:

18 ໄສ້ກອກໂປໂລຍ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
4 Zucchini, ຟັກ
3 ຖ້ວຍ peppers, ຟັກ
ຜັກຫົມ 3 ຖ້ວຍ, ຟັກລະອຽດ
3 ຖ້ວຍ Parmesan ເນີຍແຂງ, shredded
15 ຫົວຜັກທຽມ, ຟັກ
4 ຖ້ວຍແກງ
2 ຖ້ວຍຄີມຫນັກ
1 ກະປ໋ອງ (32 oz) ຊອດມາຣິນາຣາ
5 tsp ເຄື່ອງປຸງພິຊຊ່າ
ເກືອ ແລະ ພິກໄທ

1. ກະກຽມສ່ວນປະກອບ: ຕັດໄສ້ກອກໂປໂລຍອອກເປັນຮອບໆ, ປາແດກ Parmesan, ຟັກຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ແລະຜັກຫົມ, ແລະຫົວຜັກທຽມບົດ.
2. ແຕ່ງໄສ້ກອກໃນໝໍ້ເຫຼັກ ຫຼື ໝໍ້ຂາງໃຫຍ່, ແລະເອົາໄສ້ກອກທີ່ຊອຍເປັນບາງໆໃສ່ໄຟປານກາງຈົນສີນ້ຳຕານ ແລະ ສຸກ. ເອົາມັນອອກຈາກໝໍ້ແລ້ວຕັ້ງຄ້າງໄວ້.
3. ຕື່ມນ້ຳມັນບາງໆ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະຈືນກະທຽມ, ໝາກບວບ, ແລະໝາກພິກໄທໃສ່ໃນໝໍ້ຈົນອ່ອນ, ປະໄວ້ປະມານ 5-7 ນາທີ.
< li>ຕື່ມນ້ຳຕົ້ມ, ຄີມປຸງ, ຊອດ marinara, ຜັກຫົມ, ເນີຍແຂງ Parmesan, ໄສ້ກອກ, ແລະເຄື່ອງປຸງ. ປັ່ນທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລ້ວນຳໄປຕົ້ມຈົນຟອງ ແລະ ອຸ່ນ.
4. ຈັດໃຫ້ຮ້ອນ, ເສີບດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ຖ້າຕ້ອງການ, ແລ້ວຮັບປະທານກັບ noodles, ເຂົ້າ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່! ມ່ວນ!