ເນີຍ​ແຂງ​ອົບ​ເຂົ້າ​ຈີ່​ເຊົ້າ

ຖານເຂົ້າຈີ່
ເຂົ້າຈີ່ 1 ປ່ຽງ ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເລືອກ
ເນີຍແຂງບ້ານ 1/4 ຖ້ວຍ

Almond Butter & Berry
ມັນເບີ almond 1 ບ່ວງແກງ
ໝາກເຜັດປະສົມ 1/4 ຖ້ວຍ, ລາບເບີຣີ, ບລູເບີຣີ, ສະຕໍເບີຣີ, ແລະອື່ນໆ

ກ້ວຍຖົ່ວດິນ
ເນີຍຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງ
ໝາກກ້ວຍ 1/3 ໜ່ວຍ
ສີດໄຄນາມອນ

ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ
ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ 1 ໜ່ວຍ
1/2 ບ່ວງກາເຟເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ bagel

Avocado & Red Pepper Flakes
ໝາກອາໂວກາໂດ 1/4 ຫົວຊອຍເປັນ
ພິກໄທແດງ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
ຍິມເກືອທະເລເປັນເກັດໆ

ປາແຊລມອນຄວັນ
ປາແຊນມອນ 1-2 ອອນສ໌
ຜັກບົ່ວແດງຊອຍບາງໆ 1 ບ່ວງແກງ
ໝາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງ
*ເບ້ຍ dill ສົດທາງເລືອກ

ໝາກເລັ່ນ, ໝາກແຕງ ແລະໝາກກອກ
1 ບ່ວງແກງ olive tapenade ສີດໍາທີ່ຮ້ານຊື້
ໝາກແຕງຊອຍ ແລະ ໝາກເລັ່ນນ້ອຍ
ເກືອທະເລເປັນເກັດໆ ແລະ ພິກໄທດຳໃສ່ເທິງ

ຄໍາແນະນໍາ
ຈືນເຂົ້າຈີ່ຈົນສີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ ຫຼືຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.
ແຜ່ 1/4 ຖ້ວຍຂອງເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາລົງເທິງເຂົ້າຈີ່. ໝາຍເຫດ: ຖ້າເຂົ້າໜົມນັ້ນເອີ້ນເນີຍໝາກຖົ່ວ ຫຼື tapenade, ກະຈາຍສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ໂດຍກົງໃສ່ເຕົາອົບແລ້ວໃສ່ກັບເນີຍແຂງ.
ເພີ່ມ topping ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານແລະມີຄວາມສຸກ!

ໝາຍເຫດ
ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນສຳລັບມັນເບີ almond ແລະ berry toast ເທົ່ານັ້ນ.

ການວິເຄາະໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 1serving | ປະລິມານແຄລໍລີ່: 249kcal | ຄາໂບໄຮເດຣດ: 25g | ທາດໂປຼຕີນ: 13g | ໄຂມັນ: 12g | ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2g | ໄຂມັນ polyunsaturated: 2g | Monounsaturated Fat: 6g | Cholesterol: 9mg | ໂຊດຽມ: 242mg | ໂພແທດຊຽມ: 275mg | ເສັ້ນໄຍ: 6g | ້ໍາຕານ: 5g | ວິຕາມິນ A: 91IU | ວິຕາມິນ C: 1mg | ທາດການຊຽມ: 102mg | ທາດເຫຼັກ: 1mg