Air Fryer Savory Chickpeas

ສູດອາຫານຈືນຖົ່ວເຫຼືອງເຜັດແບບງ່າຍນີ້ເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍໂຄງສ້າງທີ່ໜຽວ ແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດ, ທ່ານຈະມັກໃນການກະກຽມທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍ.

ສ່ວນປະກອບ

1 (15 oz) ກະປ໋ອງຂອງ chickpeas (garbanzo beans), drained
1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກບົ່ວ
1/4 ບ່ວງກາເຟໄຄນາມອນ
1/4 ບ່ວງກາເຟ paprika ສູບຢາ
ສີດນ້ຳມັນ

ຄໍາແນະນໍາ

ຕັ້ງເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານໄວ້ທີ່ 390°F (198°C).
ລ້າງ ແລະ ລ້າງໝາກຖົ່ວດິນ, ຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຈ້ຍ.
ຕື່ມໝາກຖົ່ວດິນໃສ່ກະຕ່າເຕົາອົບ ແລະ ແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ຈົ່ງສີດໝາກຖົ່ວອ່ອນໃສ່ນ້ຳມັນ, ຈາກນັ້ນສັ່ນກະຕ່າເພື່ອເລື່ອນໄປມາ.
ແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ, ຈາກນັ້ນສັ່ນອີກຄັ້ງ.
ຕື່ມເຄື່ອງປຸງເຄິ່ງໜຶ່ງໃສ່ໝາກຖົ່ວ ແລະປຸງແຕ່ງອີກ 2 ນາທີ, ສັ່ນອີກເຄິ່ງໜຶ່ງ.
ເມື່ອສຳເລັດແລ້ວ, ເທໝາກຖົ່ວດິນໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ ແລະ ຄົນໃສ່ເຄື່ອງປຸງທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດພິເສດ.

ເພີດເພີນໄປກັບໝາກເຜັດທີ່ແຊບຊ້ອຍເປັນອາຫານວ່າງແຊບໆ ຫຼື ເສີມສຸຂະພາບໃຫ້ກັບສະຫຼັດ!