ສູດອາຫານເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ 5 ນາທີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 1/4 ຖ້ວຍ (ເຮັດຈາກເຂົ້າໂອດມ້ວນບໍ່ມີກລູເຕນຂອງ Bob's Red Mill)
- ກ້ວຍສຸກປານກາງ 1 ໜ່ວຍ
- ໄຂ່ 1 ໜ່ວຍ
- ສານສະກັດຈາກ vanilla 1 ບ່ວງແກງ
- ບີບເກືອທະເລ
- ສີດນ້ຳມັນໝາກພ້າວສຳລັບປຸງອາຫານ
5 ເຂົ້າໂອ໊ດແພນເຄັກ:
ໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ຕິດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ, ແຕ່ງກິນປະມານ 2-3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງຈົນກ່ວາສີທອງ.
< p> Toppings:- ກ້ວຍຊອຍບາງໆ
- ແກ່ນຕາເວັນດິບ
- Maple syrup
ອາຫານເຊົ້າ Tostadas:
ໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ຕິດ, ແຕ່ງໄຂ່ແລະ tortilla. ດ້ານເທິງດ້ວຍຖົ່ວລຽນ, ເຊື້ອລາທີ່ມີສານອາຫານ, ອາໂວກາໂດ ແລະແຊລຊາ.
Raspberry Almond Butter Chia Toast:
ປີ້ງເຂົ້າຈີ່ແລ້ວກະຈາຍມັນເບີອັນມອນ. ເພີ່ມ raspberries ສົດແລະແກ່ນ chia. ຢອດນ້ຳເຜິ້ງໃສ່ເທິງ.
ທັນຍາພືດເພື່ອສຸຂະພາບ DIY:
ປະສົມ quinoa puffed, puffed kamut, ແລະ Bob's Red Mill toasted muesli. ດ້ານເທິງດ້ວຍນົມໝາກພ້າວບໍ່ຫວານ, ສະຕໍເບີຣີຟັກ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງຕາມໃຈມັກ.