3 ຈຸດ WW ຕ່ໍາແລະສູດອາຫານຄ່ໍາທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງກວ່າ

Dough-makes 2 calzones
1 cup flour all purpose flour
ແປ້ງທາດໂປຼຕີນ 1/3 ຖ້ວຍ
1 tsp baking powder
1 ຖ້ວຍ Greek yogurt ທໍາມະດາ nonfat
ເຄື່ອງເທດ
ແຕ່ລະ calzone:
1/2 oz ເນີຍແຂງ ຫຼຸດໄຂມັນ
ສາລີ 1/4 ຖ້ວຍ
4 oz 99% ໄກ່ງວງດິນເນີ້ງ ປຸງແຕ່ງດ້ວຍ taco ເຄື່ອງເທດ
ອົບ calzones ທີ່ 400 ປະມານ 20-25 ນາທີ, flipping ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ. ນ້ຳມັນງາປີ້ງ 2 ບ່ວງແກງ
ໝາກຖົ່ວດຳ ນ້ຳຕານ 8 ອໍ
ພິກໄທແດງ 1 ໜ່ວຍ
ກະທຽມບົດ 1 ບ່ວງແກງ
ເຕົ້ານົມໄກ່ 12 ອໍສ, ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ຂ້ອຍມັກໃຊ້ໄກ່ພິກໄທດຳ ຫຼື ສະມາຊິກໝາຍເຖິງປີ້ງ ເຕົ້ານົມໄກ່)
2 ຊອງ ແມ່ຄ້າ joes thai wheat noodles (ຫຼືຄ້າຍຄືກັນກັບ stir fry noodles)
3-4 ໄຂ່
ຊອຍ 2-3 ບ່ວງແກງ
ເກືອ & pepper
Kinders BBq seasoning ຍີ່ປຸ່ນ
(ຫຼືເຄື່ອງປຸງອື່ນໆຕາມໃຈມັກ)
ລູກຊີ້ນຍ່ອຍ1 ປອນ 99% ໄກ່ງວງຂົ້ວ
18g parmesan ບົດ
1/ ເຂົ້າຈີ່ panko 3 ຖ້ວຍ
1 ໄຂ່
basil ສົດ
ເກືອ & ພິກໄທ
ເຄື່ອງປຸງຜັກທຽມແລະສະຫມຸນໄພ
ສໍາລັບຊອດ:
ກະທຽມບົດ 2 ບ່ວງແກງ
ໝາກເລັ່ນ 1 ກະປ໋ອງ
ນ້ຳ 1/2-1 ຖ້ວຍ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ຳຊອດມີຄວາມສອດຄ່ອງຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ)
ໝາກເລັ່ນ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ປອກເປືອກ