ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលពណ៌ស 1.75 ពែង
1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិល kosher
1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ Baking soda
1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ nutmeg
1/2 ពែង ស្ករដូង
2 ស៊ុត
1/4 ពែង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនគ្មានជាតិផ្អែម
1/3 ពែង ប្រេងដូងរលាយ
1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ វ៉ានីឡាចំរាញ់ចេញពី
1.5 ពែង ត្រសក់ស្រស់ (1 ធំ ឬ 2 តូច zucchini)
1 / Walnut កាត់ 2 ពែង

កំដៅចង្ក្រានមុនដល់ 350 ហ្វារិនហៃ។

ខាញ់ខ្ទះទំហំ 9 អ៊ីញជាមួយប្រេងដូង ប៊ឺ ឬស្ព្រាយធ្វើម្ហូប។

ដឹងគុណ zucchini នៅលើរន្ធតូចមួយនៃ grater ប្រអប់មួយ។ ទុកឡែក។

នៅក្នុងចានធំមួយ ផ្សំម្សៅស្រូវសាលីពណ៌ស ម្សៅ baking soda អំបិល cinnamon nutmeg និងស្ករដូង។

នៅក្នុងចានមធ្យមមួយ ផ្សំស៊ុត ប្រេងដូង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមិនផ្អែម និងចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា។ កូរចូលគ្នាឱ្យសព្វ រួចចាក់គ្រឿងផ្សំសើមចូលស្ងួត រួចកូរឱ្យសព្វចូលគ្នា ទើបអ្នកទទួលបានម្សៅក្រាស់ល្អ។

បន្ថែម zucchini និង Walnut ទៅក្នុងម្សៅ ហើយលាយរហូតដល់ចែកចាយស្មើៗគ្នា។

ចាក់​ម្សៅ​ចូល​ក្នុង​ខ្ទះ​ដែល​បាន​រៀបចំ រួច​ដាក់​ពីលើ​ដោយ​គ្រាប់ Walnut បន្ថែម (បើ​ចង់!)។

ដុតនំរយៈពេល 50 នាទី ឬរហូតទាល់តែអស់ ហើយឈើចាក់ធ្មេញចេញមកស្អាត។ រីករាយ និងរីករាយ!

ធ្វើ 12 ចំណិត។

សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងមួយចំណិត៖ កាឡូរី ១៩១ | ខ្លាញ់សរុប 10.7g | ខ្លាញ់ឆ្អែត 5.9g | កូលេស្តេរ៉ុល 40mg | សូដ្យូម 258mg | កាបូអ៊ីដ្រាត ២១.៥ ក្រាម | ជាតិសរសៃ 2.3g | ស្ករ 8.5g | ប្រូតេអ៊ីន 4.5 ក្រាម