គំនិតរៀបចំអាហាររដូវក្តៅ
គ្រឿងផ្សំ
- ផ្លែឈើ (ជម្រើសរបស់អ្នក)
- បន្លែ (ជម្រើសរបស់អ្នក)
- ស្លឹកបៃតង
- គ្រាប់ និងគ្រាប់
- ប្រូតេអ៊ីន (សាច់មាន់ តៅហ៊ូ។ .)
- ឱសថ និងគ្រឿងទេស
- ជម្រើសទឹកដោះគោជូរ ឬរុក្ខជាតិ
- ទឹកដោះគោ ឬទឹកផ្លែឈើ
ការណែនាំ h2>
មគ្គុទ្ទេសក៍រៀបចំអាហាររដូវក្តៅនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់គ្មានទីបញ្ចប់នៃទឹកក្រឡុកឆ្ងាញ់ សាឡាត់រស់រវើក និងអាហារសម្រន់ដែលឆ្អែត។ ចាប់ផ្តើមដោយការលាង និងកាត់រាល់ផលិតផលថ្មីៗរបស់អ្នក ដើម្បីអោយវារួចរាល់សម្រាប់សប្តាហ៍។ ផ្សំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលអ្នកបានជ្រើសរើសសម្រាប់ទឹកក្រឡុក ដោយបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ឬទឹកដោះគោសម្រាប់សាច់ក្រែម។ សម្រាប់សាឡាដ លាយស្លឹកបៃតងជាមួយនឹងជម្រើសរបស់អ្នកនៃបន្លែ គ្រាប់ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្រក់ជាមួយប្រេងអូលីវ ឬការស្លៀកពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយកុំភ្លេចភ្លក់ជាមួយឱសថ និងគ្រឿងទេស ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
ទុកអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងធុងកញ្ចក់ ដើម្បីងាយស្រួលចូលប្រើពេញមួយសប្តាហ៍។ ត្រូវប្រាកដថាដាក់ស្លាកកុងតឺន័រនីមួយៗ ដើម្បីតាមដានគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ និងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ សូមរីករាយជាមួយអាហារស្រាល ស្រស់ និងផ្តល់ជាតិទឹក ដែលមិនមានជាតិ gluten ផងដែរ!