ចំណិតល្ពៅជាមួយបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា
- ម្សៅល្ពៅ 15 អោន
- ម្សៅដូង 3/4 ពែង
- 1/2 ពែងទឹកសុីរ៉ូដើមម៉េផល
- 1/4 ពែងអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោ
- ស៊ុត 2
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ គ្រឿងទេសចំណិតល្ពៅ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon ដី
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល kosher
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេសូដាដុតនំ
- បន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា 1/3 ពែង*
ការណែនាំ< /strong>
កំដៅ oven ទៅ 350ºF។
ខាញ់ និង 8×8 ម្ហូបដុតនំជាមួយប្រេងដូង ប៊ឺ ឬស្ព្រាយធ្វើម្ហូប។
នៅក្នុងចានធំមួយបញ្ចូលគ្នា។ ; ម្សៅដូង ល្ពៅសុទ្ធ ទឹកស៊ីរ៉ូ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ស៊ុត គ្រឿងទេសចំណិតល្ពៅ cinnamon សូដា ដុតនំ និងអំបិល។ លាយឱ្យសព្វ។
កូរនៅក្នុងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា។
ផ្ទេរម្សៅទៅចានដុតនំដែលបានរៀបចំ។
.ត្រជាក់ទាំងស្រុង ហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលយ៉ាងតិចប្រាំបីម៉ោង មុនពេលកាត់ជាប្រាំបួនបំណែក។ សូមរីករាយ!
កំណត់ចំណាំ
ត្រូវប្រាកដថាទិញបន្ទះសូកូឡាគ្មានទឹកដោះគោ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរូបមន្តដើម្បីធ្វើជាទឹកដោះគោ 100% - ឥតគិតថ្លៃ។
សម្រាប់វាយនភាពដូចនំខេកបន្ថែមទៀត សូមប្តូរម្សៅដូងជាមួយម្សៅ oat 1 ពែង ហើយលុបទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនចេញ។ ខ្ញុំចូលចិត្តកំណែនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
ត្រូវប្រាកដថារក្សាទុករបារទាំងនេះនៅក្នុងទូទឹកកក។ ពួកវាល្អបំផុតនៅពេលញ៉ាំត្រជាក់។
សាកល្បងជាមួយការលាយផ្សេងៗ។ cranberries ស្ងួត ខ្ទិះដូង ផ្លែប៉ែស និង Walnut សុទ្ធតែឆ្ងាញ់!
អាហារូបត្ថម្ភ
ការបម្រើ៖ 1bar | កាឡូរី៖ ១៦៧ kcal | កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ២៨ ក្រាម | ប្រូតេអ៊ីន៖ ៤ ក្រាម | ខ្លាញ់៖ ៥ ក្រាម | ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ៣ ក្រាម | កូលេស្តេរ៉ុល: 38mg | សូដ្យូម: 179mg | ប៉ូតាស្យូម: 151mg | ជាតិសរសៃ៖ ៥ ក្រាម | ស្ករ៖ ១៩ ក្រាម | វីតាមីន A: 7426IU | វីតាមីន C: 2mg | កាល់ស្យូម៖ 59mg | ជាតិដែក៖ 1mg