Murmura nashta ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗ គឺជារូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញនិយមរបស់ជនជាតិឥណ្ឌា ដែលរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ វាជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃរសជាតិ និងសុខភាពដែលគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត។ រសជាតិឆ្ងាញ់នេះក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់តែពេលល្ងាចផងដែរ។ វាមានទម្ងន់ស្រាល សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាការព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។

គ្រឿងផ្សំ៖

• Murmura (អង្ករសម្រូប)៖ 4 ពែង
• ខ្ទឹមបារាំងហាន់រួច៖ ១ ពែង
• ប៉េងប៉ោះកាត់៖ ១ ពែង
• គូបដំឡូងឆ្អិន៖ ១ ពែង
• ស្លឹកខ្ទឹមស្រស់៖ ១/២ ពែង
• ទឹកក្រូចឆ្មា៖ ១ ស្លាបព្រាបាយ
• ម្ទេសបៃតង៖ ២
• គ្រាប់ mustard៖ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ប្រេង៖ ២-៣ ស្លាបព្រាបាយ
• ស្លឹកការី៖ ពីរបី
• អំបិលតាមរសជាតិ
• ម្សៅម្ទេសក្រហម៖ ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• សណ្តែកដីលីង (ស្រេចចិត្ត)៖ ២ ស្លាបព្រាបាយ

ការណែនាំ៖

1. កំដៅប្រេងក្នុងខ្ទះ។
2. បន្ថែមគ្រាប់ mustard ហើយទុកឱ្យវាពុះ។
3. បន្ថែម ម្ទេសបៃតង និងស្លឹកគុយរី។
4. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងហាន់រួច ចៀនរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោត។
5. បន្ថែមដំឡូងបារាំងឆ្អិន ប៉េងប៉ោះ ហើយចម្អិនល្បាយនេះរយៈពេល 2-3 នាទី។
6. li>
7. ឥឡូវនេះ បន្ថែមម្សៅម្ទេសក្រហម សណ្តែកដីលីង (ស្រេចចិត្ត) និងអំបិល។
8. លាយឱ្យសព្វ រួចចម្អិន 2-3 នាទីទៀត។
9. បិទភ្លើង។ បន្ថែមការរអ៊ូរទាំ ហើយលាយឱ្យសព្វ។
10. បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹមស្រស់ និងទឹកក្រូចឆ្មា។ លាយ​ឱ្យ​សព្វ​។
11. ការ​ត្អូញត្អែរ​ភ្លាមៗ​ណាសតា​រួចរាល់​ដើម្បី​បម្រើ។
12. អ្នក​ក៏​អាច​ប្រោះ​ sev ខ្លះ​ហើយ​តុបតែង​ដោយ​ស្លឹក​ជីរអង្កាម​ស្រស់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចូលចិត្ត។