រូបមន្តអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាព

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងឥទ្ធិពលនៃអាហារទៅលើសុខភាព អរម៉ូន និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ Diet namkeens, Diet Coke, low-cal chips & dips, and protein bars ហាក់ដូចជាជម្រើសងាយស្រួលជាង ប៉ុន្តែមានជម្រើសប្រសើរជាងដែលផ្តល់នូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។

ល្បាយដែលមានសុខភាពល្អ

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានបរិមាណច្រើនដូចជា ពោតលីង មីកាណា នំបញ្ចុក ចាន់ណាអាំង ឬផ្សិតចំបើង ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។ ជម្រើសទាំងនេះមានជាតិសូដ្យូមទាប និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

ជម្រើសនៃរបបអាហារកូកាកូឡា

របបអាហារកូកាកូឡាអាចជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់សូដាធម្មតាជាការព្យាបាលម្តងម្កាល ប៉ុន្តែមាតិកាផ្អែមខ្ពស់អាចប៉ះពាល់ដល់ អាំងស៊ុយលីននិងអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លាន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

បន្ទះសៀគ្វី និងអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ

ជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វីរបបអាហារ សូមពិចារណាជម្រើសដែលមានកាឡូរីទាប និងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ទឹកដោះគោជូរជ្រលក់ត្រសក់ ឬ hummus ជាមួយការ៉ុត គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងជួយគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លាន។

ជម្រើសដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន

ជំនួសឱ្យរបារប្រូតេអ៊ីន សូមពិចារណាជម្រើសធម្មជាតិដូចជា sattu chaas ធ្វើ ជាមួយនឹង curd curd ដែលផ្តល់នូវមាតិកាប្រូតេអ៊ីនកាន់តែប្រសើរ ជាតិសរសៃ និងអាស៊ីតឡាក់ទិក លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ និងតុល្យភាពអរម៉ូន។

ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ

ការទទួលទានកាឡូរីច្រើនហួសហេតុ គឺជាមូលហេតុចម្បង នៃជំងឺមេតាប៉ូលីសជាច្រើន។ សូមរីករាយជាមួយអាហារទាំងនេះក្នុងកម្រិតមធ្យម ខណៈពេលដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ជាចម្បងទៅនឹងអាហារធម្មជាតិ។