គ្រឿងផ្សំ

• ស្ពៃក្តោប៖ ១ តូច
• ដំឡូងបារាំង៖ ១ ភីក
• ស៊ុត៖ ២ ភីក
• ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម និងខ្ញី៖ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប្រេងឆា

ការណែនាំ

1. ចាប់ផ្តើមដោយការចិតស្ពៃក្តោប ដំឡូងបារាំង ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងខ្ញី។
2. នៅក្នុងខ្ទះ កំដៅប្រេងលើកំដៅមធ្យម។
3. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស និងខ្ញីទៅក្នុងខ្ទះ ហើយចៀនរហូតមានក្លិនក្រអូប។
4. កូរ​ស្ពៃក្តោប​និង​ដំឡូងបារាំង​ចូល​ឆា​រហូត​ដល់​ទន់។
5. ក្នុងចានមួយ វាយពងមាន់ រួចរដូវជាមួយអំបិល ម្ទេស និងម្សៅរមៀត។
6. ចាក់ស៊ុតដែលគេវាយដំលើបន្លែឆ្អិនក្នុងខ្ទះ។
7. ចម្អិន​រហូត​ដល់​ពង​បាន​កំណត់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​បម្រើ​ឱ្យ​ក្តៅ។

រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏ងាយស្រួលនេះមានស៊ុត និងស្ពៃក្តោប មិនត្រឹមតែធ្វើរហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៀតផង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស្ពៃក្តោប និងស៊ុត បង្កើតបានជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ និងជាទីពេញចិត្ត!