• ស៊ុតធំ 2
• 2 គ្រាប់ស្រូវសាលីទាំងមូល
• ខ្ទឹមបារាំងតូច 1 ហាន់ល្អ
• ម្ទេសបៃតង 1 ផ្លែ ហាន់ល្អិតៗ (ជាជម្រើស)< /li>
• អំបិលតាមរសជាតិ
• ម្រេចខ្មៅដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប្រេង ឬប៊ឺ 1 ស្លាបព្រាបាយ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់ និង ពងមាន់មានជីវជាតិ! រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកអាហាររហ័ស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម កំដៅខ្ទះដែលមិនស្អិតលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមប្រេងឆា ឬប្រេងឆាមួយស្លាបព្រាចូលក្នុងខ្ទះ។ នៅក្នុងចានមួយ បំបែកពងមាន់ ហើយកូរវារហូតទាល់តែ yolks និង whites ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ កូរខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសបៃតង (បើប្រើ) អំបិល និងម្រេចខ្មៅ។ ចាក់​ល្បាយ​ស៊ុត​ចូល​ក្នុង​ខ្ទះ ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដថា​វា​រាលដាល​ស្មើៗ​គ្នា​។ ចម្អិន​រហូត​ដល់​គែម​ចាប់​ផ្ដើម​សិត​ រួច​ដាក់​ប៉ារ៉ាតា​ថ្នមៗ​ពីលើ​ពង​មាន់។ នៅពេលដែលផ្នែកខាងក្រោមនៃស៊ុតមានពណ៌ត្នោតមាស សូមត្រឡប់ប៉ារ៉ាតាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីចម្អិនម្ខាងទៀត។ ចម្អិន 2-3 នាទីទៀត ឬរហូតដល់ភាគីទាំងសងខាងប្រែពណ៌មាស។ ប៉ារ៉ាថាពងរបស់អ្នករួចរាល់សម្រាប់បម្រើហើយ! រីករាយជាមួយវាក្តៅៗជាមួយទឹកជ្រលក់ ឬទឹកជ្រលក់ដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលពេញចិត្ត ដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។ រូបមន្តនេះមិនត្រឹមតែល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលព្រឹកដ៏មមាញឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពេញនិយមក្នុងចំណោមក្មេងៗទៀតផង។ អ្នកអាចប្ដូរតាមបំណងដោយបន្ថែមបន្លែ ឬគ្រឿងទេសតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក!