គ្រឿងផ្សំ

• នំបុ័ង 2 ចំណិត
• ស៊ុត 1
• ចេក ១
• ទឹកដោះគោ 1/3 ពែង
• ប្រេងឆា
• អំបិល (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)

ការណែនាំ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តនំបុ័ងស៊ុតដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ ដែលសាមញ្ញ និងរហ័សក្នុងការរៀបចំ។ អាហារពេលព្រឹកនេះនឹងរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក!

១. នៅក្នុងចានមួយ លាយស៊ុត 1 គ្រាប់ និងទឹកដោះគោ 1/3 ពែង បន្ថែមអំបិលបន្តិចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

២. កំដៅប្រេងបន្តិចក្នុងខ្ទះចៀនលើកំដៅមធ្យម។

៣. ជ្រលក់នំបុ័ងនីមួយៗចូលទៅក្នុងល្បាយស៊ុត ទុកឱ្យវាត្រាំបន្តិច។

៤. ដាក់​ចំណិត​នំប៉័ង​ដែល​ត្រាំ​រួច​ក្នុង​ខ្ទះ​ក្តៅ ហើយ​ចម្អិន​រហូត​ដល់​ពណ៌​លឿង​ទាំង​សងខាង ប្រហែល 2-3 នាទី​ក្នុង​មួយចំហៀង។

៥. បម្រើនំបុ័ងពងមាន់ឱ្យក្តៅ ប្រហែលជាមួយចេកមួយចំហៀង សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព។ សូមរីករាយជាមួយអាហាររហ័ស និងសុខភាពល្អរបស់អ្នក!