• គ្រាប់ល្ពៅ 2 TB • គ្រាប់ពូជ hemp 2 TB • ខ្ទឹមស ២-៤ ខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំ • ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មា • ទឹកកន្លះទៅមួយពែង (អាស្រ័យលើក្រាស់ដែលអ្នកចង់បាន) • 3-4 tablespoons នៃ tahini ឆៅ ឬ butter គ្រាប់ល្ពៅ • 1 ស្លាបព្រានៃអំបិលហិម៉ាឡាតាន • 6 sprigs parsley ស្រស់ឬ basil ចាក់​សម្លៀក​បំពាក់​នេះ​ពីលើ​សាឡាដ​របស់​អ្នក ហើយ​លាយ​រសជាតិ​ទាំងនោះ​ចូលគ្នា​។ សាឡាត់នេះគឺដើម្បីរស់នៅ!