គ្រឿងផ្សំ៖

• ចេក៖ ២ ដុំ
• ស៊ុត៖ ២ ដុំ
• Semolina៖ ១/៣ ពែង
• ប៊ឺ

រដូវជាមួយអំបិលបន្តិច

រូបមន្តនំចេកដ៏ងាយស្រួលនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវស៊ុត និងចេកដើម្បីបង្កើតជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ គ្រាន់តែលាយចេក 2 និងស៊ុត 2 ជាមួយ semolina និងអំបិលបន្តិច។ ចម្អិនក្នុងខ្ទះចៀនរយៈពេល 15 នាទី ដើម្បីរីករាយជាមួយនំចេកខ្នាតតូច ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស ឬអាហារសម្រន់គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។