រសជាតិផ្ទះបាយ Fiesta

3 ចំណុច WW ទាប និងរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាង

3 ចំណុច WW ទាប និងរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាង

Dough-makes 2 calzones
1 cup powder all purpose
1/3 cup protein flour
1 tsp baking powder
1 cup nonfat gree yogurt
គ្រឿងទេស

calzone នីមួយៗ៖
1/2oz កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ឈីស
ពោត 1/4 ពែង
4 oz 99% ទួរគីដីគ្មានខ្លាញ់ ចម្អិនជាមួយ taco គ្រឿងទេស

ដុតនំ calzones នៅ 400 សម្រាប់ 20-25 នាទី ត្រឡប់ក្រោយ 15 នាទី។

គុយទាវថៃស្រូវសាលី
ប្រេងល្ង ២ស្លាបព្រាបាយ
សណ្តែកបណ្តុះ ស្ករ ៨អោន
ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម ១ស្លាបព្រាបាយ
ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ១ស្លាបព្រាបាយ
សុដន់មាន់ ១២អោន ចម្អិន (ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើសាច់មាន់ ថៃសុន ម្រេចខ្មៅ ឬសមាជិកសម្គាល់ដុត សុដន់មាន់)
2 កញ្ចប់ពាណិជ្ជករ joes មីស្រូវសាលីថៃ (ឬគុយទាវស្ទីលចៀនស្រដៀងគ្នា)
ពងមាន់ 3-4
ទឹកស៊ីអ៊ីវ 2-3 ស្លាបព្រាបាយ
អំបិល និងម្រេច
Kinders Japanese BBq seasoning
(ឬគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតតាមជម្រើស)

សាច់គ្រាប់រង1 lb 99% ទួរគីដីគ្មានខ្លាញ់
18g parmesan កិន
1/ 3 ពែង panko breadcrumbs
1 ស៊ុត
basil ស្រស់
អំបិល និងម្រេច
ខ្ទឹមស និងគ្រឿងទេស


សម្រាប់ទឹកជ្រលក់៖
ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ២ស្លាបព្រាបាយ
ទឹកប៉េងប៉ោះ ១កំប៉ុង
ទឹក ១/២-១ ពែង (ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់តាមចិត្ត)
ប៉េងប៉ោះ ១កំប៉ុង ហាន់ជាចំណិតៗ