ინგრედიენტები

• 1 მწიფე ბანანი
• 1 ჭიქა ისპანახის ფოთლები
• 1/2 ჭიქა ნუშის რძე (ან თქვენი საყვარელი მცენარეული რძე)
• 1 სუფრის კოვზი ლურჯი სპირულინას ფხვნილი
• 1 სუფრის კოვზი ქლორელას ფხვნილი
• 1 სკუპი მცენარეული ცილის ფხვნილი
• 1/2 ჭიქა მანგოს გაყინული ნაჭრები
• 1/4 ჭიქა მოცვი (ტოპინგისთვის)
• მუჭა გრანოლა (დასაკრავად)
• ახალი პიტნის ფოთლები (გარნირებისთვის)

ინსტრუქციები

1. ბლენდერში შეურიეთ ბანანი, ისპანახის ფოთლები, ნუშის რძე, ლურჯი სპირულინას ფხვნილი, ქლორელას ფხვნილი, მცენარეული ცილის ფხვნილი და გაყინული მანგოს ნაჭრები.
2. აურიეთ სანამ გლუვი და კრემისებრი გახდება. თუ ნარევი ძალიან სქელია, დაამატეთ მეტი ნუშის რძე საჭიროებისამებრ, რათა მიაღწიოთ სასურველ კონსისტენციას.
3. ჩაასხით სმუზის ნარევი თასში.
4. ზემოდან მოაყარეთ მოცვი, გრანოლა და პიტნის ახალი ფოთლები სასიამოვნო ხრაშუნისთვის და დამატებითი კვებისთვის.
5. მიირთვით დაუყოვნებლივ და მიირთვით ეს მკვებავი ნივთიერებებით სავსე სმუზის თასი, როგორც საჭმლის შემცვლელი ან ჯანსაღი საუზმე!

ეს სმუზის თასი არა მხოლოდ გემრიელი და ცოცხალია, არამედ დატვირთულია აუცილებელი ვიტამინებით, მინერალებით და მცენარეული ცილებით! ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა სპირულინა და ქლორელა, ეს არის თქვენი თმის, ფრჩხილების და მთლიანი ჯანმრთელობისთვის. იდეალურია ლანჩისთვის ან საუზმისთვის, ეს რეცეპტი შეიძლება იყოს სასიამოვნო გზა თქვენი დღის დასაწყებად ან დატვირთული შუადღისას.