საზაფხულო საჭმლის მომზადების იდეები
ინგრედიენტები
- ხილი (თქვენი არჩევანი)
- ბოსტნეული (თქვენი არჩევანი)
- ფოთლოვანი მწვანილი
- თხილი და თესლი
- ცილა (ქათამი, ტოფუ და ა.შ.)
- მთლიანი მარცვლეული (კინოა, ყავისფერი ბრინჯი და ა.შ.)
- ჯანსაღი ცხიმები (ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და ა.შ. .)
- მწვანილი და სანელებლები
- იოგურტი ან მცენარეული ალტერნატივები
- თხილის რძე ან წვენი
ინსტრუქცია
ეს საზაფხულო კერძების მომზადების სახელმძღვანელო შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ გემრიელი სმუზიების, ცოცხალი სალათების და დამამშვიდებელი საჭმლების უსასრულო მარაგის შექმნაში. დაიწყეთ მთელი თქვენი ახალი პროდუქტის გარეცხვით და დაჭრით, რომ მზად იყოს კვირისთვის. შეუთავსეთ თქვენს მიერ არჩეული ხილი და ბოსტნეული სმუზისთვის, დაამატეთ იოგურტი ან თხილის რძე კრემისებური ტექსტურისთვის. სალათებისთვის შეურიეთ ფოთლოვანი მწვანილი თქვენს მიერ არჩეულ ბოსტნეულს, თხილს და ცილის ჯანსაღ წყაროს. დაასხით ზეითუნის ზეთი ან თქვენი საყვარელი დრესინგი და არ დაგავიწყდეთ მწვანილებით და სანელებლებით, გემოს გასაუმჯობესებლად.
შეინახეთ თქვენი ყველა კვება შუშის კონტეინერებში, რათა მარტივი წვდომა იყოს მთელი კვირის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ მიაწოდეთ თითოეულ კონტეინერს, რათა თვალყური ადევნოთ გამოყენებულ ინგრედიენტებს და ვარგისიანობის თარიღს. მიირთვით მსუბუქი, ახალი და დამატენიანებელი კერძები, რომლებიც ასევე გლუტენის გარეშეა!