ინგრედიენტები

• 1/4 ჭიქა ამონაყარი რაგის ფქვილი
• 1/4 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1-2 სუფრის კოვზი ხის დაჭერით ქოქოსის ზეთი
• 1 ჭიქა წყალი ან მცენარეული რძე
• 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• ტკბილი გემოვნებით (სურვილისამებრ)

ინსტრუქციები

1. ბლენდერში აურიეთ ამონაყარი რაგის ფქვილი, დაფქული შვრია, ქოქოსის ზეთი, ჩიას თესლი და ვანილის ექსტრაქტი.
2. დაასხით წყალი ან მცენარეული რძე და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
3. გასინჯეთ და სურვილისამებრ დაარეგულირეთ სიტკბო.
4. ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით ეს ენერგეტიკული რაგი სმუზი ჯანსაღი საუზმისთვის.

ეს უბრალო რაგი სმუზი მდიდარია ბოჭკოებითა და პროტეინებით, რაც მას იდეალურ არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც წონაში კლების დიეტაზეა ან ისეთი მდგომარეობების მართვაში, როგორიცაა დიაბეტი და PCOS. რძის პროდუქტების, რაფინირებული შაქრისა და ბანანის არარსებობა მას მკვებავ ვარიანტად აქცევს სხვადასხვა დიეტური საჭიროებისთვის.