მაღალი პროტეინის მწვანე მუნგ ჯოვარ როტი
ინგრედიენტები
- მწვანე მუნგ დალი / მწვანე გრამი (გაჟღენთილი ღამით) - 1 ჭიქა
- მწვანე წიწაკა - 2 < li>კოჭა - 1 დუიმი
- ნიორი - 4 ცალი
- ქინძის ფოთოლი - ერთი მუჭა
- ეს ყველაფერი აურიეთ უხეში
- ჯუარის ფქვილი / სორგოს ფეტვის ფქვილი - 1 და ნახევარი ჭიქა
- ხორბლის ფქვილი - 1 ჭიქა
- ციუმი - 1 ჩ/კ
- მარილი სურვილისამებრ
დაამატეთ წყალი ნაწილებად და მოამზადეთ ცომი ჩაპატის ცომის მსგავსი. გააბრტყელეთ თანაბრად და ნებისმიერი სახურავის დახმარებით მრგვალი ფორმა გააკეთეთ. მოხარშეთ ორივე მხრიდან, სანამ არ გახდება ოქროსფერი, წაუსვით ზეთი, რომ დატენიანდეს.
ცილებით მდიდარი გემრიელი საუზმე მზად არის. მიირთვით ცხელი ნებისმიერ ჩატნისთან ან იოგურტთან ერთად.