სამზარეულოს არომატის ფიესტა

მაღალი პროტეინის Masoor Dal Dosa

მაღალი პროტეინის Masoor Dal Dosa

მასოორ დალ დოზას მაღალი პროტეინის რეცეპტი

მოგესალმებით ამ ჯანსაღ და უგემრიელეს მაღალპროტეინულ მასურ დალ დოზას რეცეპტში! კლასიკური სამხრეთ ინდოეთის დოზის ეს მკვებავი ნაზავი შეფუთულია მცენარეული პროტეინებით, რაც შესანიშნავს ხდის საუზმეზე, ლანჩზე ან სადილზე. დამზადებულია masoor dal-ით (წითელი ოსპით), ეს დოზა არა მხოლოდ მდიდარია ცილებით, არამედ სავსეა აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რაც მას შესანიშნავ არჩევანს ხდის მათთვის, ვინც ეძებს ჯანსაღ კვებას გემოს შეწირვის გარეშე.

რატომ სცადოთ ეს მაღალი. Protein Dosa?

  • მაღალი ცილა და ბოჭკო, იდეალურია კუნთების ასაშენებლად და წონის დასაკლებად.
  • უგლუტენო და ვეგანური ალტერნატივა. ტრადიციული დოზის მიხედვით.
  • მარტივი მზადდება მარტივი ინგრედიენტებით და სწრაფი მომზადების პროცესით.
  • იდეალურია დაბალი ნახშირწყლებისა და ცილოვანი დიეტისთვის.
ინგრედიენტები:
  • 1 ჭიქა masoor dal (წითელი ოსპი), გაჟღენთილი
  • 1-2 მწვანე წიწაკა, დაჭრილი
  • 1-inch კოჭა, გახეხილი
  • მარილი გემოვნებით
  • წყალი საჭიროებისამებრ
  • ზეთი მომზადებისთვის

ინსტრუქცია:

  1. მაზური დაასველეთ წყალში მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში ან მთელი ღამის განმავლობაში. დალი გადაწურეთ და ჩამოიბანეთ.
  2. დასველებული დალი აურიეთ მწვანე წიწაკა, ჯანჯაფილი და მარილი. დაასხით წყალი საჭიროებისამებრ, რომ გლუვი ცომი გამოვიდეს.
  3. გააცხელეთ წებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და წაუსვით ცოტაოდენი ზეთი.
  4. დაასხით ტაფაზე ცომის ჭიქა. და წრიული მოძრაობით გაანაწილეთ თხელი დოზის მისაღებად.
  5. ადუღეთ სანამ კიდეები არ ამაღლდება და ზედაპირი არ მოიხარშება, შემდეგ გადააბრუნეთ და მოხარშეთ კიდევ ერთი წუთი.
  6. გაიმეორეთ პროცესი. დარჩენილი ცომით. მიირთვით ცხელი თქვენს საყვარელ ჩატნისთან ან სამბართან ერთად.

ეს masoor dal dosa რეცეპტი იდეალურია ვეგანებისთვის, ვეგეტარიანელებისთვის ან მათთვის, ვინც ეძებს ჯანსაღ რეცეპტებს, რომლებიც არომატული და მკვებავია.