კომბოსტოს გარეშე გლუტენის საუზმის რეცეპტი

ინგრედიენტები:

• 1 სტაფილო
• 1 კვერცხი
• 2 ს/კ სიმინდი< /li>
• 2 კუბიკი ყველი
• 1 კბილი ნიორი
• 1/4 ჩ/კ მარილი
• 1/2 ჩ/კ ორეგანო
• 1/2 ჩ/კ შავი პილპილი

ინსტრუქცია:

ეს ჯანსაღი საუზმის რეცეპტი მარტივი და მკვებავია. დაიწყეთ სტაფილოს გახეხვით და ნივრის წვრილად დაჭერით. თასში შეურიეთ გახეხილი სტაფილო, სიმინდი, ყველის კუბურები და ნიორი. შემდეგ გატეხეთ კვერცხი, დაუმატეთ მარილი, ორეგანო და შავი პილპილი და ყველაფერი კარგად აურიეთ. გააცხელეთ წებოვანი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და დაასხით ნარევი ტაფაში, თანაბრად გაანაწილეთ. მოხარშეთ დაახლოებით 5-7 წუთის განმავლობაში ერთ მხარეს, შემდეგ გადააბრუნეთ და მოხარშეთ კიდევ 5 წუთი ან სანამ ოქროსფერი არ გახდება. მიირთვით თბილად გემრიელ საუზმეზე, რომელიც იდეალურია წონის დაკლებისთვის და სწრაფი დილაებისთვის!