ჯანსაღი ნაწლავის რეცეპტები
ინგრედიენტები:
- მოხარშული ქინოა
- კიტრი
- ტკბილი კარტოფილი
- ჩერი პომიდორი
- კილანტრო ან პიტნა
- სურვილისამებრ წიწილა
- ბროწეულის მარცვლები
- ტაჰინი
- ლიმონი
- ნეკერჩხლის სიროფი
- წყალი
- ქოქოსის ან ნუშის რძე
- ჩიას თესლი
- მწვანე ჩაი
- ვანილის ექსტრაქტი
- ზღვა მარილი
- სურვილისამებრ შვრია
- პორტობელო სოკო
- ტკბილი/რბილი პაპრიკა
- ციუმი
- ორეგანო
- ქინძი
- შებოლილი პაპრიკა
- ქოქოსის ამინო
- წითელი წიწაკა
- სიმინდი
- სიმინდის ტორტილა
- li>
- დაბალი FODMAP ბოსტნეული
- ორი ქილა ქოქოსის რძე
- ტომ ხა და წითელი კარის პასტა
- მარილი
- პილპილი< /li>
- ცაცხვი
- კილანტრო
- წიწილა ან სხვა გამაღიზიანებელი ლობიო
ინსტრუქცია:
ქინოა თასი: შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოაყარეთ თქვენი საყვარელი ცილა.
მწვანე ჩაი ჩიას პუდინგი: შეურიეთ მწვანე ჩაი ჩიას თესლებთან, ნეკერჩხლის სიროფთან, ვანილის ექსტრაქტით და ზღვის მარილით. შვრიის და ხილის ფენის დამატების ვარიანტი.
სოკოს თაკო: შეწვით სოკო სანელებლებით და წითელი წიწაკით და სურვილისამებრ სიმინდით. დაასხით ტორტილები გუაკით და სალსით. ბრინჯის და ლობიოს დამატების ვარიანტი.
ტომ ხა წვნიანი: შეწვით ჯანჯაფილი და ბოსტნეული, შემდეგ დაამატეთ ქოქოსის რძე, წყალი, კარის პასტა, მარილი და პილპილი. ზემოდან მოაყარეთ ლაიმი და კილანტრო. წიწილების ან სხვა არაგამაღიზიანებელი ლობიოს დამატება და ბრინჯთან ერთად მირთმევის შესაძლებლობა.