ჯანსაღი ხორცის პური - დაბალი ნახშირწყლების, დაბალი ცხიმის, მაღალი პროტეინის

ინგრედიენტები:
- ძროხის ხორცი - 2 ფუნტი (90%+ მჭლე)
- ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი - 1 ტომარა გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტო ბრინჯი (დამატებული სოუსების ან სანელებლების გარეშე)< /li>
- 2 დიდი კვერცხი
- ტომატის სოუსი - 1 ჭიქა (უცხიმო მარინარა ან მსგავსი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტომატის პასტა ან კეტჩუპი, მაგრამ დამატებით ნახშირწყლებს უმატებენ)
- თეთრი ხახვი - 3 ნაჭერი (დაახლოებით 1/4” სისქის)
- 1 ჩაის კოვზი გრანულირებული ხახვის ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი დაფქული შავი პილპილი
- 1 პაკეტი ნატრიუმის გარეშე საქონლის ხორცის ბულიონი (სურვილისამებრ, მაგრამ ძალიან რეკომენდირებულია — შენიშვნა: თუ ვერ იპოვით უნატრიუმის ბულიონს, შეგიძლიათ რეცეპტში დამატებული მარილი 1/2 ჩ/კ ან ნაკლებამდე შეამციროთ)
- მაგის სანელებლები ან ვოსტერშირის სოუსი - რამდენიმე შეფერილობა (სურვილისამებრ, მაგრამ ასევე რეკომენდირებულია - ბულიონის პაკეტთან ერთად, ეს ნამდვილად ეხმარება მას ჰამბურგერის ნაცვლად ხორცის პურის გემოს)
მომზადების ინსტრუქციები:
- გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსამდე ფარენჰეიტზე.
- დიდ თასში შეურიეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯი, ყველა სანელებლები, ბულიონის ფხვნილი ( თუ იყენებთ), და მაგის სოუსი ან ვოსტერშირის სოუსი. კარგად აურიეთ ისე, რომ არ დარჩეს გაყინული ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯის დიდი კუბიკები.
- დაამატეთ 2 ფუნტი საქონლის ხორცი და 2 კვერცხი. საფუძვლიანად აურიეთ ხელით (ამისთვის მოსახერხებელია ერთჯერადი ხელთათმანები), რაც უზრუნველყოფს ინგრედიენტების თანაბრად განაწილებას ხორცის ზედმეტი დამუშავების გარეშე.
- როდესაც ჯერ კიდევ თასში, გაყავით ნარევი უხეშად ორ თანაბარ ნაწილად (შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები. სასწორი სიზუსტისთვის, თუ სასურველია).
- ხორცის ნარევის ყოველი ნახევარი ხელებით გადააკეთეთ პურის ფორმა და მოათავსეთ ღუმელისთვის უსაფრთხო ჭურჭელში, გვერდები საკმარისად მაღალი, რომ შეიცავდეს ყველა წვენს, მაგ. როგორც შუშის პირექსის საცხობი ჭურჭელი, თუჯი და ა.შ.
- თითოეული პურის ზემოდან მოაყარეთ ხახვის ნაჭრები. დაალაგეთ ისინი თანაბრად, დაფარეთ ზედაპირი.
- თითოეულ პურს თანაბრად დაასხით ტომატის სოუსი (ან პასტა, ან კეტჩუპი)
- შედგით ხორცპროდუქტები წინასწარ გახურებულ ღუმელში და მოხარშეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
- შეამოწმეთ შიდა ტემპერატურა საკვების თერმომეტრით; დარწმუნდით, რომ ის მიაღწიოს მინიმუმ 160 გრადუს ფარენჰეიტს.
- დაჭერით ხორცს რამდენიმე წუთით დაასვენეთ.
- მიირთვით ბოსტნეულთან ან სალათთან ერთად ჯანსაღი კერძისთვის, ან საუკეთესოდ. დაბალი ნახშირწყლების ხორცის გარნირი, ათქვიფეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს და ბრინჯის პიურე "კარტოფილი".