ინგრედიენტები

• 1/2 ჭიქა ნაგლინი შვრია
• 1/2 ჭიქა ნუშის უშაქრო რძე
• 1/4 ჭიქა ბერძნული იოგურტი
• 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი
• 1/2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
• 1 სუფრის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი
• მწიკვი მარილი

ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ღამის შვრიის შესანიშნავი პარტია! ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი, დაუმუშავებელი საუზმის რეცეპტი, რომელიც მოგცემთ ჯანსაღ საუზმის მიღებას მთელი კვირის განმავლობაში. ბონუსი - ის უსასრულოდ კონფიგურირებადია! თუ გიყვართ ჯანსაღი საუზმის იდეები, მაგრამ არ გსურთ დილით ბევრი სამუშაოს შესრულება, ღამის შვრია თქვენთვის შეიქმნა. პატიოსნად, ეს ისეთივე მარტივია, როგორც ქილაში რამდენიმე ინგრედიენტის შერევა, მაცივარში შედგომა და მეორე დილით ტკბობა. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოამზადოთ შვრია მთელი კვირის განმავლობაში!