3 საშუალო ყავისფერი ბანანი (დაახლოებით 12-14 უნცია) რაც მეტი, მით უკეთესი!

2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი

1 ჭიქა თეთრი ხორბლის ფქვილი

3/4 ჭიქა ქოქოსის შაქარი (ან ტურბინადოს შაქარი)

2 კვერცხი

1 ჩაის კოვზი ვანილი

1 ჩაის კოვზი დარიჩინი

1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა

1/2 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი

წინასწარ გააცხელეთ ღუმელი 325 Fº-ზე

ბანანი მოათავსეთ დიდ თასში და ჩანგლის ზურგით გახეხეთ სანამ ისინი ყველა დაიშალა.

დაამატეთ ქოქოსის ზეთი, თეთრი ხორბლის ფქვილი, ქოქოსის შაქარი, კვერცხი, ვანილი, დარიჩინი, საცხობი სოდა და მარილი. ურიეთ, სანამ ყველაფერი არ გაერთიანდება.

გადაიტანეთ 8x8 საცხობ ფორმაში, რომელიც დაფარულია პერგამენტის ქაღალდით ან დაფარული სამზარეულოს სპრეით.

გამოაცხვეთ 40-45 წუთის განმავლობაში ან სანამ არ გამაგრდება. p>

გააგრილეთ და გემრიელად მიირთვით.

დაჭერით 9 კვადრატად!

კალორია: 223; მთლიანი ცხიმი: 8 გ; გაჯერებული ცხიმები: 2,2 გ; ქოლესტერინი: 1მგ; ნახშირწყლები: 27,3 გ; ბოჭკოვანი: 2,9 გ; შაქარი: 14,1გრ; პროტეინი: 12,6 გ

* ამ პურის გამოცხობა შესაძლებელია ტაფაშიც. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მოხარშეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, სანამ პური ცენტრში არ დაიდება.