ინგრედიენტები:

• 1/4 ჭიქა შვრიის ფქვილი (დამზადებულია Bob's Red Mill გლუტენის გარეშე ნაგლინი შვრიისგან)
• 1 საშუალო მწიფე ბანანი
• 1 კვერცხი
• 1 ჩ/კ ვანილის ექსტრაქტი
• მწიკვი ზღვის მარილი
• ქოქოსის ზეთის სპრეი მოსამზადებლად

5 ინგრედიენტიანი შვრიის ბლინები:

დაბალ სითბოზე დადებულ არაწებოვან ტაფაზე მოხარშეთ 2-3 წუთის განმავლობაში თითო მხარეს, სანამ ოქროსფერი არ გახდება.

• დაჭრილი ბანანი
• უმი მზესუმზირის თესლი
• ნეკერჩხლის სიროფი

საუზმე ტოსტადა:

წებოვან ტაფაზე მოხარშეთ კვერცხი და ტორტილა. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ლობიო, საკვები საფუარი, ავოკადო და სალსა.

ჟოლოს ნუშის კარაქი ჩია ტოსტი:

მოხალეთ პური და წაუსვით ნუშის კარაქი. დაამატეთ ახალი ჟოლო და ჩიას თესლი. ზემოდან მოაყარეთ თაფლი.

წვრილმანი ჯანსაღი მარცვლეული:

აურიეთ აფუებული ქინოა, გაფუებული კამუტი და Bob's Red Mill ტოსტირებული მუსლი. ზემოდან მოაყარეთ უშაქრო ქოქოსის რძე, დაჭრილი მარწყვი და სურვილისამებრ თაფლი.