სამზარეულოს არომატის ფიესტა

5 ჯანსაღი ვეგანური კვება

5 ჯანსაღი ვეგანური კვება

კიმჩის ბლინი ერთჯერადად მირთმეული

ინგრედიენტები:

  • 1/2 ჭიქა (60 გრ) უნივერსალური ფქვილი ან უგლუტენო ვერსია (ბრინჯი ფქვილი, წიწაკის ფქვილი)
  • 2 ½ ჩ/კ სიმინდის ან კარტოფილის სახამებელი
  • 1/4 ჩ/კ მარილი
  • ¼ ჩ/კ გამაფხვიერებელი
  • 3 -4 ს/კ ვეგანური კიმჩი
  • 1 ჩ/კ ნეკერჩხლის სიროფი ან სასურველი შაქარი
  • 1 მუჭა ისპანახი, დაჭრილი
  • 1/3–1/2 ჭიქა ცივი წყალი ( 80მლ-125მლ)

ნუშის მისოს სოუსი:

  • 1-2 ჩ/კ თეთრი მისოს პასტა
  • 1 ს/კ ნუშის კარაქი
  • 1 ს/კ კიმჩის სითხე/წვენი
  • 1 ს/კ თეთრი ღვინის ძმარი
  • 1 ჩ/კ ნეკერჩხლის სიროფი/აგავა
  • 1 ჩ/კ სოიოს სოუსი
  • ¼ ჭიქა (60 მლ) ცხელი წყალი, მეტი თუ საჭიროა

სერვისის იდეები: თეთრი ბრინჯი, დამატებითი კიმჩი, მწვანილი, მისოს წვნიანი

მყუდრო მაკარონის წვნიანი

ინგრედიენტები:

  • 1 პრასი
  • 1 ინჩი ცალი ჯანჯაფილი
  • < li>½ ცერეცო
  • 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი
  • 1 ს/კ თეთრი ღვინის ძმარი
  • 1 ჩ/კ დამატკბობელი (აგავა, შაქარი, ნეკერჩხლის სიროფი)
  • < li>1 ს/კ სოიოს სოუსი
  • 1 ჭიქა (250 მლ) წყალი
  • 3 ჭიქა (750 მლ) წყალი, საჭიროების შემთხვევაში მეტი
  • 1 ბოსტნეულის ბულიონის კუბიკი
  • 2 საშუალო სტაფილო
  • 150 გრ - 250 გრამი ტემპე (5,3 - 8,8 უნცია) (სუბი არჩევანი ლობიოსთან ერთად)
  • მარილი, სანელებლები გემოვნებით
  • 2 ს/კ ვეგანური Worcestershire სოუსი
  • 120 გრამი სასურველი მაკარონი (შეიძლება იყოს გლუტენის გარეშე!)
  • 2-4 მუჭა ისპანახი

მიღებისთვის : სეზამის თესლი, არჩევანის ახალი მწვანილი

ჯინჯერის ტკბილი კარტოფილის ნავები

ინგრედიენტები:

  • 4 პატარა და საშუალო ტკბილი კარტოფილი, შუაზე გაჭრილი

მწვანე ბარდის სპრეი:

  • 2 ინჩი (5 სმ) ნაჭერი ჯანჯაფილი, უხეშად დაჭრილი

    • li>
    • 2 1/2 ს/კ ზეითუნის ზეთი
    • 240 გ გაყინული ბარდა (1 ¾ ჭიქა)
    • 1 ს/კ თეთრი ღვინის ძმარი
    • ⅓ ჩ/კ მარილი, ან გემოვნებით
    • წიწაკა გემოვნებით (და სხვა სანელებლები თუ საჭიროა)

    მიირთვით ახალ ბოსტნეულთან ერთად, როგორიცაა პომიდორი, სეზამის მარცვლები

    კარტოფილის ღვეზელი

    ბოსტნეულის ფენა:

    • 300გრ კრემინი სოკო, კუბიკებად დაჭრილი (ან ყაბაყი)
    • 1-2 ღერი ნიახური (ან 1 ხახვი)
    • 1 დიუმიანი ცალი ჯანჯაფილი (ან 1-2 კბილი ნიორი)
    • ცოტა ზეითუნის ზეთი ტაფისთვის

    კარტოფილის ფენა:

    • ~ 500 გრ კარტოფილი (1,1 ფუნტი)
    • 3 ს/კ ვეგანური კარაქი
    • 3-5 ს/კ შვრიის რძე
    • მარილი გემო

    ჩია მოცვის იოგურტის ტოსტი

    ინგრედიენტები:

    • ½ ჭიქა გაყინული მოცვი (70 გრ)< /li>
    • ¼ - ½ ჩ/კ ლიმონის ცედრა
    • 2 ჩ/კ ბრინჯი/აგავა/ნეკერჩხლის სიროფი
    • მწიკვი მარილი
    • 1 ს/კ ჩიას თესლი
    • li>
    • 1 ჩ/კ სიმინდის სახამებელი
    • ¼ ჭიქა (60 მლ) წყალი, საჭიროების შემთხვევაში მეტი

    მიირთვით სასურველი იოგურტით, მაწონის პურით (ან უგლუტენო პურით). ), ან ბრინჯის კრეკერებზე, შვრიის ფაფაზე, ბლინებს