Egwere

• 1 banana chara acha
• 1 iko akwụkwọ nri
• 1/2 iko mmiri ara ehi almond (ma ọ bụ mmiri ara ehi sitere na osisi ọkacha mmasị gị)
• 1 ngaji ntụ ntụ spirulina blue
• 1 tablespoon chlorella ntụ ntụ
• 1 scoop ntụ ntụ protein dabeere na osisi
• 1/2 iko mkpọ mango oyi kpọnwụrụ
• 1/4 iko blueberries (maka ịgbanye)
• Mkpịsị aka granola (maka itinye ya)
• Akwukwọ mint ọhụrụ (maka ịchọ mma)

Ntụziaka

1. Na blender, jikọta banana, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi almond, ntụ ntụ spirulina blue, ntụ ntụ chlorella, uzuzu protein sitere na osisi, na chunks mango oyi kpọnwụrụ.
2. Gwakọta ruo mgbe ire ụtọ na ude. Ọ bụrụ na ngwakọta ahụ dị oke oke, tinyekwuo mmiri ara ehi almond ka ọ dị mkpa ka ị nweta nkwụsi ike nke ịchọrọ.
3. Wụnye ngwakọta smoothie n'ime nnukwu efere.
4. N'elu ya na blueberries, granola, na akwụkwọ mint ọhụrụ maka nri na-atọ ụtọ na nri agbakwunyere.
5. Na-eje ozi ozugbo ma nụ ụtọ efere smoothie a juru eju ka ọ bụrụ nnọchi nri ma ọ bụ nri ụtụtụ siri ike!

Nke a smoothie efere abụghị nanị na-atọ ụtọ ma na-adọrọ adọrọ kamakwa juputara na vitamin, mineral, na protein dabeere na osisi! Site na ihe ndị dị ka spirulina na chlorella, ọ bụ ụlọ ike maka ntutu gị, mbọ na ahụike gị dum. Zuru oke maka nri ehihie ma ọ bụ nri ụtụtụ, uzommeputa a nwere ike ịbụ ụzọ na-atọ ụtọ ịmalite ụbọchị gị ma ọ bụ nweta ume n'oge ehihie ọrụ.