N'ụlọọgwụ, a na-ajụkarị m echiche dị mfe maka nkwadebe nri ọrịa shuga. Site na uzommeputa a dị mfe, ị ga-amụta ngwa ngwa ka esi esi nri maka onye na-arịa ọrịa shuga. Echiche nri ehihie nke ọrịa shuga dị mma maka ma ụlọ ma maka ọrụ. Soro nke a dị ka ezigbo uzommeputa maka nkwadebe nri ọrịa shuga maka ndị mbido. Dị ka onye na-eri nri, mụ na ndị mmadụ n'otu n'otu na-arụkọ ọrụ iji dozie ọkwa shuga dị n'ọbara, nọgide na-enwe nguzozi nke hormone, ma nweta oke ibu! Anyị na-eme nke a site n'ịgbaso obere net carb, protein dị elu, eriri dị elu, na abụba omega-3!