Egwere: Cilantro ma ọ bụ mint

Chickpeas Nhọrọ

Mkpụrụ pọmigranet

TahiniLemọn

Sirop maple

Mmiri

Aki oyibo ma ọ bụ mmiri ara ehi almọnd

Mkpụrụ osisi Chia

Tei Green

Vanilla wepụ

Oké osimiri nnu

Oat

Egwu Portobello

Paprika dị ụtọ/dị nwayọọ

Cumin

Oregano

Coriander

Paprika a na-ese anwụrụ

Aminos aki oyibo

Osisi uhie

Oka

Tortilla ọka

li>

Ahịhịa FODMAP dị ala

Mkpọ mmiri ara ehi aki oyibo abụọ

Tom Kha na Red curry tapawa

Nnu

Ose< /li>

Lime

Cilantro

Chickpeas ma ọ bụ agwa ndị ọzọ na-adịghị ewe iwe

Ntuziaka:

Quinoa Bowl: Gwakọta ihe niile na-esi nri na n'elu na protein ọkacha mmasị gị.

Green Tea Chia Pudding: Gwakọta tii green na mkpụrụ chia, sirop maple, vanilla wepụ, na nnu oké osimiri. Nhọrọ iji tinye oats na oyi akwa na mkpụrụ osisi.

Mushroom Tacos: Saute mushrooms na ngwa nri na char red ose na ọka nhọrọ. Jiri guac na salsa mee efere n'elu tortillas. Nhọrọ ịtinye osikapa na agwa Top na wayo na cilantro. Nhọrọ iji tinye chickpeas ma ọ bụ agwa ndị ọzọ na-adịghị ewe iwe ma jiri osikapa jee ozi.