Ezubere ntụzịaka nkwadebe nri n'oge okpomọkụ a iji nyere gị aka ịmepụta nri na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, salads na-adọrọ adọrọ, na nri nri afọ ojuju. Malite site na ịsacha na ibelata ihe ọhụrụ ị na-emepụta ka ọ dịrị njikere maka izu. Gwakọta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ị họọrọ maka smoothies, na-agbakwunye yogọt ma ọ bụ nut mmiri ara ehi maka ude ude. Maka salads, gwakọta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ụdị akwụkwọ nri, mkpụrụ akụ, na isi iyi protein dị mma. Wụsa mmanụ oliv ma ọ bụ mgbakwasa ọkacha mmasị gị, ma echefukwala iji herbs na ngwa nri mee ka ọ dịkwuo ụtọ.

Chekwaa nri gị niile n'ime iko ugegbe maka ịnweta ohere n'ime izu. Jide n'aka na ịdeba akpa ọ bụla ka ịdekọ ihe eji eme ihe yana ụbọchị njedebe. Nwee nri ọkụ, nke ọhụrụ na nke na-eme ka mmiri na-ekpo ọkụ na-enweghịkwa gluten!