Broccoli omelette
Ingredients 1 cup Broccoli 2 akwammanụ oliv maka ighennu & ose oji ka ọ nụrụ ụtọ Ntuziaka Brokoli omelette a na-atọ ụtọ bụ nri dị mma ma dị mfe maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Malite site na kpo oku mmanụ oliv n'ime pan n'elu ọkara okpomọkụ. Na-asa brokoli ma bee n'ime obere iberibe. Ozugbo mmanụ ahụ na-ekpo ọkụ, gbakwunye broccoli na sauté maka ihe dị ka nkeji 3-4 ruo mgbe ọ dị nro ma ka dị egwu. N'ime nnukwu efere, gbanye àkwá ahụ na ntụtụ nnu na ose oji.
Wụnye ngwakọta akwa n'elu broccoli chara acha n'ime pan. Hapụ ya ka o sie nri nkeji ole na ole ruo mgbe akụkụ ya ga-amalite ịtọ, wee jiri spatula bulie akụkụ ya, mee ka akwa ọ bụla na-esighị ya na-asọba n'okpuru. Esi nri ruo mgbe nsen zuru ezu, tinyezie omelet na efere. Na-eje ozi ozugbo maka nri ngwa ngwa, na-edozi ahụ nke nwere protein na ekpomeekpo juru!
Brokoli omelette a na-atọ ụtọ bụ nri dị mma ma dị mfe maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Malite site na kpo oku mmanụ oliv n'ime pan n'elu ọkara okpomọkụ. Na-asa brokoli ma bee n'ime obere iberibe. Ozugbo mmanụ ahụ na-ekpo ọkụ, gbakwunye broccoli na sauté maka ihe dị ka nkeji 3-4 ruo mgbe ọ dị nro ma ka dị egwu. N'ime nnukwu efere, gbanye àkwá ahụ na ntụtụ nnu na ose oji.
Wụnye ngwakọta akwa n'elu broccoli chara acha n'ime pan. Hapụ ya ka o sie nri nkeji ole na ole ruo mgbe akụkụ ya ga-amalite ịtọ, wee jiri spatula bulie akụkụ ya, mee ka akwa ọ bụla na-esighị ya na-asọba n'okpuru. Esi nri ruo mgbe nsen zuru ezu, tinyezie omelet na efere. Na-eje ozi ozugbo maka nri ngwa ngwa, na-edozi ahụ nke nwere protein na ekpomeekpo juru!