Բաղադրիչներ

• 1/4 բաժակ բողբոջած ռագի ալյուր
• 1/4 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 1-2 ճաշի գդալ փայտով սեղմված կոկոսի յուղ
• 1 բաժակ ջուր կամ բուսական կաթ
• 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 1/2 թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ
• Քաղցրացուցիչ ըստ ճաշակի (ըստ ցանկության)

Հրահանգներ

1. Բլենդերի մեջ միացրեք բողբոջած ռագի ալյուրը, գրտնակված վարսակը, կոկոսի յուղը, չիայի սերմերը և վանիլի էքստրակտը:
2. Լցնել ջրի կամ բուսական կաթի մեջ և խառնել մինչև հարթ:
3. Ցանկության դեպքում համտեսեք և կարգավորեք քաղցրությունը:
4. Լցրեք բաժակի մեջ և վայելեք այս էներգիան բարձրացնող ռագի սմուզին առողջ նախաճաշի համար:

Այս պարզ ռագի սմուզին հարուստ է բջջանյութով և սպիտակուցներով, ինչը այն դարձնում է իդեալական ընտրություն նրանց համար, ովքեր նիհարելու դիետա են պահում կամ կառավարում են այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են շաքարախտը և PCOS-ը: Կաթնամթերքի, ռաֆինացված շաքարի և բանանի բացակայությունը այն դարձնում է սննդարար տարբերակ տարբեր դիետիկ կարիքների համար: