Chickpea Sweet Potato Hummus
- 500 գ քաղցր կարտոֆիլ - 2 միջին չափի
- 2 բաժակ մոտ. / 1 պահածո (398 մլ) ԵԱԽԱԾ սիսեռ (ցածր նատրիումի)
- 3/4 բաժակ / 175 մլ Ջուր
- 3+1/2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ ԿԱՄ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՀԱՄԱՐ
- < li>3 ճաշի գդալ թահին
- 2 ճաշի գդալ Լավ որակի ձիթապտղի յուղ (ես օգտագործել եմ սառը սեղմված էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ)
- 1 թեյի գդալ աղացած սխտոր / 2 մեխակ սխտոր
- 1 թեյի գդալ աղացած չաման
- 1/4 թեյի գդալ կայենյան պղպեղ (Ըստ ցանկության) ԿԱՄ ըստ ճաշակի
- Աղ ըստ ճաշակի (ես ավելացրել եմ 1+1/2 թեյի գդալ վարդագույն Հիմալայական աղ)
- li>
- 3 մեծ մեխակ սխտոր կամ ըստ ճաշակի - կտրատած
- 1 + 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- Ամբողջ ցորենի թխվածքաբլիթ՝ բազմասերմերի միջուկով
- Քաղցր կարտոֆիլի հումուս
- Գազար
- Կարմիր սոխ
- Ապխտած տոֆու – բարակ սափրված շերտեր
- Մանկական ռուկոլա
- Ամբողջական Ցորենի տորտիլա
- Քաղցր կարտոֆիլի հումուս
- վարունգ
- գազար
- բուլղարական պղպեղ
- կարմիր սոխ
- Baby arugula