Առողջ բարձր սպիտակուցներով ճաշի գաղափարներ

Բաղադրիչներ

• Պանեեր
• Խառը բանջարեղեն
• Մախանա
• Tandoori Roti
• Moong Dal
• Համեմունքներ
• Ամբողջ ցորենի պատվածքներ

Ահա չորս հեշտ և առողջարար բարձր սպիտակուցներ պարունակող չորս նյութեր. ճաշի գաղափարներ, որոնք կարող եք փորձել.

1. Paneer Paav Bhaji

Այս համեղ ուտեստը պարունակում է համեմված բանջարեղենի պյուրե, եփած պանիրով, մատուցվում է փափուկ պավով: Դա համեղ միջոց է ձեր սպիտակուցը համալրելու համար՝ միաժամանակ վայելելով դասական հնդկական փողոցային սնունդ:

2. Moong Badi Sabzi-ն Makhana Raita-ի հետ

Սա սննդարար բաղադրատոմս է, որը պարունակում է համեմունքներով եփած մունգ դալ ֆրիթեր և համակցված սառեցնող մախանա (աղվեսի ընկույզ) ռայթայի հետ: Այն սպիտակուցի և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է:

3. Vegetable Paneer Wrap

Առողջ փաթաթա, որը լցված է խորոված բանջարեղենով և պանիրով, փաթաթված ամբողջական ցորենի տորտիլիաներով: Սա կատարյալ է սպիտակուցներով հարուստ կերակուրի համար, երբ գնում եք:

4. Matar Paneer with Tandoori Roti

Սիսեռով և պանիրով ​​պատրաստված այս դասական ուտեստը, որը պատրաստված է հարուստ սոուսով, մատուցվում է փափուկ թանդուրի ռոտիի հետ: Հավասարակշռված կերակուր, որը և՛ հագեցած է, և՛ սպիտակուցներով հարուստ: