Նախաճաշ՝

• Առանց գլյուտենի տոստ
• Ավոկադոյի խյուս
• Մրգային աղցան ընկույզով

Ճաշ՝

• Plantain taco ափսե
• Թխած սոսին
• Սև լոբի տարբեր համեմունքներով
• Ավոկադո
• Սպանախ
• Վարունգ
< li>Բուլղարական պղպեղ
• Լոլիկ
• Համեմ
• Վեգանական յոգուրտ
• Տոմատի տակո սալսա
• Կանեփի սերմեր
li>

Առողջ բանանի շոկոլադե թխվածքաբլիթներ, 12 փոքր՝

Բաղադրությունը՝ 1 բաժակ GF գրտնակված վարսակ, 1/2 բանան, 1 ճաշի գդալ կակաոյի փոշի, 1 ճ/գ սպիտակ թահին, 2 ճ/գ ջուր, մի պտղունց աղ, 3 փափուկ ժամկետներ. Հրահանգներ՝ 1. Ջեռոցը միացրեք 220 C։ 2. Մանրացրեք բանանը։ 3. Բոլոր բաղադրիչները խառնեք ամանի մեջ, ամենահեշտը ձեր ձեռքերով: 4. Ձևավորել փոքրիկ գնդիկներ և սեղմել դրանք մագաղաթյա թղթով թխելու սկուտեղի վրա: 5. Թխել 220 C-ում մոտ 10-12 րոպե։

Գետնանուշի կարագի ոսպի բանջարեղեն՝

• Կարմիր բրինձ
• 1/2 պրաս
• 1/2 փոքր ծաղկակաղամբ
• Կանաչ լոբի< /li>
• 1 պճեղ սխտոր
• 1/2-1 բաժակ շագանակ
• 1 տուփ եփած կանաչ ոսպ
• 2 ճաշի գդալ թամարի
< li>1 ճաշի գդալ բրնձի քացախ
• 3-4 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ
• 1/2 բաժակ ջուր
• կիտրոնի հյութ
• Չիլիի փաթիլներ< /li>
• Լրացուցիչ աղ և սև պղպեղ

Շոկոլադե թահինի սալիկ. , Մի պտղունց հիլ, Մի պտղունց դարչին, 3 փափուկ խուրմա։ Շոկոլադե ծածկույթ՝ 1 ճ/գ կոկոսի յուղ, չեզոք, 1 թ/գ կակաոյի փոշի, մի պտղունց Nescafe առանց կոֆեինի (ըստ ցանկության), մի պտղունց աղ: Հրահանգներ. 1. Բոլոր բաղադրիչները խառնեք ամանի մեջ ձեր ձեռքերով (ոչ թե շոկոլադե ծածկը) 2. Եռացրեք մի քիչ ջուր և հալեցրեք կոկոսի յուղը ջրային բաղնիքում: 3. Ավելացնել կակաոյի փոշին, աղը և նեսկաֆեն և խառնել: 4. Վարսակի խմորը մագաղաթյա թղթով սեղմեք փոքր ձևով և վրան ավելացրեք շոկոլադե ծածկը: 5. Դնել սառնարանում մոտ 30 րոպե - 1 ժամ։

Առանց գլյուտենի հացի բաղադրատոմսեր.

• Քինոայի հացի ռուլետներ
• Խնկունի ձիթապտղի հաց
• ճակնդեղով ընկույզով հաց
• Քաղցր կարտոֆիլով գազար հաց< /li>
• Սիսի սպիտակուցային հաց
• Հնդկացորենի վարսակի հաց