• Բաղադրությունը.
• Ամբողջ ցորենի տորտիլյա
• Բանջարեղենի տեսականի (հազար, գազար, վարունգ, բուլղարական պղպեղ)
• Հումուս կամ մածուն
• Աղ և պղպեղ` ըստ ճաշակի
• Ըստ ցանկության` պանիր կամ տոֆու` ավելացված սպիտակուցի համար

Այս առողջ բանջարեղենային փաթեթավորումը կատարյալ բաղադրատոմս է: սննդարար ճաշի տուփի գաղափարի համար: Թարմ բանջարեղենով փաթեթավորված այս բուսական թաղանթը ոչ միայն հեշտ է պատրաստել, այլև պայթում է համով: Սկսեք շարելով ձեր ամբողջական ցորենի տորտիլյաները, այնուհետև առատորեն քսեք հումուս կամ մածուն՝ յուղալի հյուսվածք ստանալու համար: Հաջորդը, շերտավորեք ձեր վառ բանջարեղենի տեսականին: Կարող եք ընտրել խրթխրթան գազար, խրթխրթան գազար, թարմացնող վարունգ և քաղցր բուլղարական պղպեղ: Համեմել աղով և պղպեղով, որպեսզի համը լավանա: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելացնել ավելի շատ սպիտակուցներ, ներառեք մի քիչ պանիր կամ տոֆու: Տորտիլան սերտորեն գրտնակել և կիսով չափ կիսել՝ ստեղծելու հաճելի փաթաթան, որը նույնպես իդեալական է երեխաների համար: Վայելեք այս հեշտ պատրաստվող, առողջարար տարբերակը լանչի, խորտիկների կամ նույնիսկ որպես արագ կերակուրի ժամանակ: