• Tàthchuid:
• Tortillas cruithneachd slàn
• Glasraich measgaichte (lettuis, curranan, cucumbers, clag-chnuic)
• >Hummus no iogart
• Salann is piobar airson blasad
• Roghainneil: càise no tofu airson pròtain a bharrachd

’S e reasabaidh fìor mhath a th’ anns a’ Chòmhdag Glasraich Fallain seo airson beachd bogsa-bìdh beathachail. Air a phacaigeadh le glasraich ùra, chan e a-mhàin gu bheil an còmhdaich glasraich seo furasta a dhèanamh ach tha e cuideachd làn de bhlasan. Tòisich le bhith a 'cur a-mach na tortillas cruithneachd gu lèir agad, agus an uairsin sgaoilidh hummus no iogart gu fialaidh airson inneach uachdar. An ath rud, còmhdaich do mheasgachadh de ghlasraich beòthail. Faodaidh tu roghnachadh lettuis crispy, curranan crunchy, cucumbers ùrachail, agus clagagan milis a chleachdadh. Rèitich le salann is piobar gus am blas àrdachadh. Dhaibhsan a tha airson barrachd pròtain a chur ris, cuir beagan càise no tofu a-steach. Rolaig an tortilla gu teann agus slaod e na leth gus còmhdach tlachdmhor a chruthachadh a tha cuideachd air leth freagarrach dha clann. Tlachd a ghabhail air an roghainn fhallain seo a tha furasta a dhèanamh airson lòn, greimean-bìdh, no eadhon mar bhiadh sgiobalta air falbh!