• 90g bior-uisge
• 25g basil
• 25g mint
• 1/4 cucumar
• 1/2 curran
• 1/2 clag piobar
• 1/2 oinniún dearg
• 30g càl purpaidh
• 1 piobar chili fada uaine
• 200g cherry tomatoes
• 1/2 chupa chickpeas
• 25g sprouts alfalfa
• 1/4 cupan cridheachan hemp
• 1 avocado
• 6-8 duilleagan pàipeir rus

Stiùireadh:

1. Gearr am bior-uisge gu garbh agus cuir ann am bobhla mheasgachaidh mòr còmhla ris a’ basil agus am mint
2. Sgaoil an cucumar agus a’ churran gu maidean tana. Slaod gu tana am piobar clag dearg, oinniún dearg, agus càl purpaidh. Cuir na glasraich ris a’ bhobhla mheasgachaidh
3. Thoir air falbh na sìol bhon phiobar chili fada uaine agus ga ghearradh gu tana. An uairsin gearraich na cherry tomatoes gu leth. Cuir iad sin ris a’ bhobhla mheasgachaidh
4. Cuir na cearcan à tiona, spògan alfalfa agus cridheachan hemp ris a’ bhobhla mheasgachaidh. Ciùb an avocado agus cuir ris a’ bhobhla mheasgachaidh
5. Gabh na grìtheidean sabhs dipidh còmhla
6. Toir beagan uisge air truinnsear agus bog pàipear rus airson timcheall air 10 diogan
7. Gus an rolla a chruinneachadh, cuir am pàipear rus fliuch air bòrd gearraidh beagan fliuch. An uairsin, cuir beagan salad air meadhan a 'chòmhdaich. Paisg thairis air aon taobh den phàipear rus a’ toirt a-steach an t-salad, an uairsin paisg a-steach air na taobhan agus crìochnaich an rolla
8. Suidhich na rolagan deiseil air leth bho chèile. Dèan seirbheis còmhla ri beagan sabhs dip