Tàthchuid:

Smoothie:

• 250 ml bainne slàn
• 2 bhanana aibidh
• 10 almoin
• 5 cnòthan-cnòimhe
• 10 pistachios
• 3 cinn-latha (gun sìol)

Còmhdaich cearc:

broilleach cearc 100 gm 1 tsp ola ollaidh
• Pìos salainn is piobar
1/2 cucumair
• 1 tomato
• 1 tbsp coriander air a ghearradh às ùr
• Tortillas cruithneachd slàn
• Im cnò-chnò
• Salann mayonnaise

1. Cuir 250 ml de bhainne slàn ann am measgadair
2. Gearr 2 bhanana aibidh ann am measgadair
3. Cuir iad sin anns a’ mheasgadair
4. /li>
5. Cuir 10 almoin ris
6. Cuir 5 chnothan-cnòimhe ris
7. An uairsin cuir 10 pistachios
8. Mu dheireadh ach chan e as lugha, cuir 3 cinn-latha ris. Chaidh iad sin a dhì-shìolachadh
9. Measgaich seo uile ri chèile gus crathadh rèidh a dhèanamh
10. Dòirt ann an glainne e

Reiseid Còmhdaich Chicken:< /h3>

1. Thoir timcheall air 100 gm broilleach cearc airson 1 pasgadh
2. Measgaich 1 tsp ola le pinch salainn agus pinch de phiobar
3. Cuir seo air a’ chearc anns a’ bhobhla & leig leis fois
4. Teas pana grill thairis air teas àrd airson timcheall air 5 mionaidean
5. Cuir a’ chearc air a’ phana agus lughdaich an teas gu meadhanach
6. >Bog an cearc air gach taobh
7. Ann an timcheall air 15-20 mionaid bu chòir do chearc a dhèanamh airson 10-12 mionaidean
8. Nuair a bhios tu deiseil, thoir air falbh bhon phana. Fhad ‘s a tha seo a’ fuarachadh, leig dhuinn an lìonadh ullachadh.
9. Slaod ½ cucumar air fad
Cuir tomato air a ghearradh gu tana ris
10. Cuir 1 tbsp coriander air a ghearradh às ùr agus pinch salainn
11. A-nis gabh 2 tortillas cruithneachd slàn agus teas e air pana
12. Nuair a bhios tu deiseil thoir air falbh e agus cuir 1 spàin-tì de ìm cnò-bhainne air
13. Tha sinn air a 'chearc grilled a ghearradh agus a chumail. Cuir seo ris a’ chòmhdach
14. Cuir ris a’ mheasgachadh lìonaidh cuideachd
15. Mu dheireadh cuir beagan sabhs mayonnaise
16. Còmhdaich seo gu teann & tha e deiseil